Restrikční a nárazový cyklus poruchy příjmu potravy

Omezovací a nárazový cyklus je běžným jevem při boji s ním porucha příjmu potravy. Když jsem byl v mém chování aktivní, měl jsem tendenci to projít poměrně často. Když se připravujeme o jídlo, reakce našeho těla se zhroutí. Díky vyváženému stravovacímu plánu můžeme zastavit tento začarovaný cyklus (Proč potřebuji dietologa v týmu pro léčbu poruch příjmu potravy?).

Moje zkušenosti s omezením a přejídáním

Nebyl jsem si toho v té době vědom, ale zpět, když jsem se zapojil do chování při přejídání, jsem se také účastnil restriktivního chování při jídle (Příznaky poruchy příjmu potravy). Předpokládal jsem, že jsem měl hlad po celou dobu a žádal jídlo bez důvodu. Kdybych se podíval blíže na své stravovací návyky, viděl bych svůj problém.

Po nárazu jsem si slíbil, že začnu čerstvý další den a budu "lepší", když přijde k jídlu. Následující den jsem se najedla co nejmenší a doufala, že se mi podaří zbavit škody, která byla způsobena předchozí noc. To však netrvalo dlouho. Když přišel večer, byl bych hladový, mizerný a připraven se naplnit jakýmkoli dostupným jídlem.

Po mém nočním spěchu skončila bych další den slibovat, že se nebudu pokoušet. Čas od času bude můj slib porušen a cyklus přejídání a omezování bude pokračovat (Cíle pro zotavení z poruchy příjmu potravy).

Proč Restriktivní stravování vede k Binge Eating

Když jíme restriktivně a dovolíme si, abychom byli příliš hladoví, záchvat je téměř nevyhnutelný. Jakmile se mi bolesti hladu zdály nesnesitelné a konečně jsem se rozhodl jíst, nemohl jsem zastavit ani poté, co jsem byl plný.

Naše tělo nechápe, proč není vyživováno. Je to prvotní instinkt k jídlu, když cítíme hlad a když ne, naše těla a mysli přecházejí do jakési paniky. To je důvod, proč panika posedlost jídlem dojde. Říkáme si, že to nemůžeme mít, takže to chceme ještě víc. Když konečně "vzdáme se", zdá se, že ovládání mizí (Přejídání vs Příznaky poruchy návyku). Vše, na čem záleží, je spotřeba co nejvíce, nejrychleji.

Jak zastavit restriktivní stravovací a bingingový cyklus

Jakmile jsme schopni po celý den vhodně vyživovat naše tělo, fyziologická potřeba blednout bude mizet. Pokud jsme schopni dát svému tělu živiny, které potřebují, budou nám důvěřovat. Nebudou panikařit, protože si budou myslet, že nedostanou jídlo ani nebudou ohromeni, když konečně budeme jíst.

Nejsem dietolog a nedokážu vám představit plán kouzelného jídla, který by vám pomohl s vaším chováním. Návštěva dietologa nutriční terapie byl nezbytnou součástí mého zotavení a doporučuji ho všem, kteří trpí poruchami příjmu potravy. Neexistuje univerzální plán, a proto je důležité mluvit s někým, kdo vás může vést správným směrem.

Pochopte, že část příčiny, kterou flákáme, je fyziologická. Není to proto, že nám chybí vůle nebo síla. Naše těla dělají to, co považují za životně důležité pro naše přežití. Snažte se na sebe být tak tvrdí. Pracujte na tom, abyste svému tělu poskytovali to, co potřebuje po celý den, a pokračujte v úsilí o zotavení.

Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, Google+ a dále její osobní blog.

Grace Bialka je učitelka tance a bloggerka na předměstí Chicaga. Absolvovala bakalářský tanec na Western Michigan University. Grace žila od 14 let s poruchou příjmu potravy a depresí. Začala psát v naději, že rozšíří povědomí o poruchách příjmu potravy a duševních onemocněních. Pevně ​​věří v léčivou sílu pohybu. Najděte Grace na Cvrlikání, Facebook, a její osobní blog.