Zvládání protivenství a deprese
Zvládání deprese je dost obtížné, když se všechno ve vašem životě plave, ale co se vyrovnat s depresí a protivenstvím? Jak se vyrovnat s protivenstvím a depresí současně?
Nepříznivost a deprese mohou být ohromující
Nedávno jsem se vyrovnával s protivenstvím spolu s depresí. Od loni v prosinci jsem pracoval na místní charitě na částečný úvazek a minulý měsíc jsem byl propuštěn. Ve své práci na volné noze jsem také měl „suchou záplatu“, následoval problém s klientem, který mi za práci, kterou jsem zaplatil, nezaplatil, takže ani moje finance nebyly v nejlepší formě. Byl jsem na vrcholu své deprese, když se věci vyvíjely dobře, ale s tímto souborem nepříznivých okolností se moje deprese vrátila s pomstou. Všechno mě naprosto ohromilo a nevěděl jsem, kde začít - měl bych nejprve bojovat se životními obtížemi nebo depresí?
Požádejte o pomoc při vypořádání se s protivenstvím a depresí
Vážně, nesnažte se to dělat sám. Zkusil jsem a poslal jsem se na velmi temné místo, takže nedoporučuji snažit se nést svět na svých bedrech. Deprese může být velmi děsivá, takže pokud víte, že do ní vklouznete, nejprve se s depresí vypořádejte.
Můj rodinný lékař byl velkou pomocí, když jsem si nakonec uvědomil, že ji potřebuji vidět, a ona mě uklidnila že jsem se ve skutečnosti zabýval trochu drsnou rukou a snažil se bojovat na několika frontách. Jen trochu ujištění mi pomohlo odejít od pocitu jako selhání a vidět to více z hlediska: „Zabývám se některými obtížnými Právě teď. “Dokázal jsem se vrátit k selektivnímu inhibitoru zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), který jsem užíval až do konce posledního rok a asi za týden se mraky zvedly a já jsem mohl trochu jasněji přemýšlet o některých věcech, které bych mohl udělat, abych si pomohl. Přál bych si, abych si přečetl Ashleyho příspěvek mít plán, jak zabránit depresi před svou nedávnou epizodou - to je něco, co budu kupředu.
Jednání o protivenství a depresi jeden krok za druhým
Je v pořádku nemít okamžitě všechny odpovědi. Součástí deprese je také to, že se s protivenstvím ne vždy vyrovnáme dobře a že protivenství může depresi zhoršovat. Pomáhá řešení věcí v malých krocích. Upřednostňujte věci, které jsou důležité i naléhavé, a další věci mohou čekat, až budete dost dobře. Vytvořte plán, který vám připadá dosažitelný (nesnažte se dělat příliš mnoho a připravte se na selhání) a začněte se zabývat věcmi. Ve skutečnosti, když začnete řešit i malé záležitosti, může to skutečně zlepšit depresi, ale musíte být dostatečně dobří, abyste provedli ty malé kroky jako první.
Následující video popisuje, co jsem se dozvěděl o řešení protivenství a deprese a co budu zavádět, abych si v budoucnu pomohl.
https://youtu.be/HarvTpvaCXs
Najděte Liz na Cvrlikání, Google+ a Facebook.
Přiřazení obrázku: Kate Gardiner, použité pod Licence Creative Commons.
