Váš plán priority dovolené: Zaměřte se na to, na čem záleží
Prázdniny by měly být naplněny radostí. Tak proč to vypadá, že jsou každý rok stresující?
Část toho, co nás dostane z rovnováhy, ohromený, frazzled, vyčerpaný, a to zejména v této svátky, jsou naše očekávání. Naše vnímání a myšlenky skutečně přispívají k velké části našeho neštěstí nebo pocitů stresu. Získejte je a svůj rozvrh pod kontrolou strategií v tomto videu.
Váš plán priority dovolené: Zaměřte se na to, na čem záleží
Černý pátek nakupování. Výměny souborů cookie. Kancelářské večírky. Je to opravdu to, jak chcete strávit nejkrásnější roční období? Bez spánku, zdůraznil, a zlomil?
Od díkůvzdání po novoroční den mnoho dalších společenských a organizačních požadavků srazí mnoho dospělých ADHD mimo rovnováhu, což znesnadňuje nakupování, pečení, plánování a provádění.
Letos vraťte svátky zpět tím, že investujete čas pouze do věcí, které si ceníte nejvíce - a ne podle toho, co si myslíte předpokládal dělat.
Jak? S těmito 5 kroky.
1. Prozkoumejte svá očekávání.
Uveďte seznam svých „potřeb“. Jsou realistické a dosažitelné?
Pokud ne, nahraďte je slovy „Možná příští rok ...“
2. Vyberte si první tři.
Co si nejvíce ceníš o svátcích? Vidíte příbuzné? Náboženské služby? Sdílení zkušeností s vašimi dětmi?
Řiďte své priority od nejdůležitějších po nejméně důležité a požádejte členy své rodiny, aby udělali totéž.
3. Rozhodněte se, co vy ne chci dělat.
Přijďte s plánem odmítnout pozvánky, které neodpovídají vašim prioritám.
Pokud se nemůžete zbavit úkolu, prozkoumejte způsoby delegování nebo najmutí někoho, kdo vám pomůže.
4. Udělejte si čas na péči o sebe.
Auto nejede bez plynu a ani vy.
Pro každou povinnost naplánujte čas na procházku, meditaci nebo zásah do posilovny.
5. Naplánujte si pokrytí léky.
Zůstanete později, budete jíst více cukru a trávíte více času na silnici.
Promluvte si se svým lékařem o tom, zda jste léčeni, když potřebujete.
Naši editoři také doporučují
Zdarma ke stažení: Jak upřednostnit tuto sváteční sezónu
Zákon o vyvažování dovolené
Aktualizováno 5. prosince 2019
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD as ním souvisejícími podmínkami duševního zdraví. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte zdarma vydání a e-knihu ADDitude zdarma a navíc ušetříte 42% z ceny obálky.
