Podpora ADHD pro dospělé: Kde ji najít. Proč to potřebujete
Pro dospělé je podpora ADHD pro život dobře nezbytná ADHD. Tato porucha může být ohromující. Může to být nepříjemné, když se pokusíte, jak byste mohli být organizováni, věci ztratit nebo ztratit, nebo důležité termíny a data zmeškané. Pokoušet se přijít na sociální dovednosti pro navigaci ve světě lidí může přinést zármutek. Chcete-li přidat urážku k úrazu, často se vám zdá, že jste jediný, kdo „to nemá spolu“ a vy cítit se jako selhání. To nejsi ty. Je to ADHD. A proto je podpora ADHD rozhodující.
Výhody podpory ADHD pro dospělé
Podpora přichází v mnoha podobách a má více účelů. Mezi výhody při hledání podpory pro dospělé ADHD patří:
- Pomoc s pobytem na úkolu
- Pomoc s eliminuje nepořádek a organizuje se
- Zvýšená odpovědnost a spolehlivost
- Vyšší motivace
- Příjem pozitivní pomoci spíše než kritika (Jak mluvit se svými rodiči o ADHD)
- Výměna nápadů, strategií a tipů
- Vývoj ADHD svépomocné strategie
- Síťové propojení s ostatními, kteří se zabývají ADHD
- Snížené pocity osamělosti a nepochopení
- Poskytování a přijímání porozumění a empatie
- Naděje získává pocit, že na konci tohoto tunelu ADHD je světlo, které může být dlouhé a tmavé
Pokud žijete s ADHD, nalezení nebo vytvoření podpory vám pomůže pracovat s vašimi příznaky spíše než proti nim. Když pomůžete dosáhnout věcí, jako je organizace, které ADHD ztěžuje, nebudete již těmito příznaky bránit. Poté můžete soustředit svou energii na všechny úžasné lidi a věci ve vašem životě.
Typy podpory ADHD
Podpora přichází v různých formách. To, co podporuje jednu osobu, může být pro další dráždivé. Při hledání podpory udržujte a vylepšujte, co pro vás funguje, a zahodte to, co není. Když najdete podporu, je víc než v pořádku. Pojďme prozkoumat tři účinné zdroje podpory ADHD.
- Přátelé a rodina. Někteří lidé najdou většinu své podpory mezi blízkými přáteli a rodinou. Lidé ve vašem okolí vás znají lépe než kdokoli jiný, a často (ne vždy) jsou dobří v tom, že vám poskytují zpětnou vazbu láskyplně než urážlivě.
Pokud máte otevřený, pozitivní vztah k lidem ve vašem životě, zvažte pravidelné přidělení jejich podpory. Mohli by poskytnout zpětnou vazbu o tom, jak jednáte v sociálních situacích, a mohli by s vámi dokonce hrát roli, aby vám pomohli procvičit nové dovednosti.
Nezáleží na tom, jaká podpora vám někdo ve vašem okolí poskytuje, ujistěte se předem, že zpětná vazba je poskytována i přijímána pozitivně. Jde spíše o podporu než o kritiku, a pokud se to udělá správně, může to prohloubit vaše vzájemné spojení.
- Trenéři ADHD. Trenéři ADHD jsou profesionálové, kteří pomáhají lidem žijícím s ADHD zlepšovat výzvy spojené s touto poruchou: nepozornost, hyperaktivita a impulzivita. Trenér ADHD pomáhá lidem s věcmi, jako je plánování, organizace, řízení času a řešení problémů. Trenéři a klienti spolupracují při určování cílů a trenér poskytuje informace a podporu a zajišťuje, že je klient odpovědný a podniká kroky k dosažení cílů.
Koučování ADHD lze provádět osobně nebo online. Národní středisko zdrojů na ADHD (CHADD, nebo Děti s dospělými s ADHD) má informace o koučování ADHD a Organizace trenérů ADHD má na svých webových stránkách užitečný vyhledávač trenérů.
Protože vědí, jak zacílit na příznaky ADHD, které zasahují do něčího života, a protože Chápou, jak lidé s ADHD fungují, trenéři vám mohou poskytnout potřebnou podporu tak, jak potřebujete to.
- Skupiny podpory pro dospělé ADHD. Někdy nechcete pomoci budovat dovednosti. Někdy nechcete, aby vám někdo pomohl stanovit cíle a vytvořit strategie pro jejich dosažení. Někdy stačí, když někdo poslouchá. Skupiny podpory ADHD poskytují podporu ADHD pro dospělé a poskytují také podporu přímo osobě.
V podpůrných skupinách se lidé scházejí kolem společného tématu, v tomto případě žijícího s ADHD. Shromáždění s ostatními, kteří sdílejí podobné zkušenosti, vám pomůže cítit se méně osaměle. Výměna tipů a frustrace může být skvělým způsobem, jak se zbavit lidí, kteří procházejí velmi podobnými věcmi. Skupiny podpory dospělých ADHD jsou také skvělým místem, kde se mohou učit tipy a strategie od lidí, kteří je používají.
Chcete-li najít dospělé skupiny podpory ADHD ve vaší oblasti, obraťte se na svého lékaře nebo terapeuta, protože tito odborníci mají často seznamy zdrojů. Také se obraťte na své okresní sdružení nebo agenturu pro duševní zdraví. Pokud máte ve vaší komunitě organizace duševního zdraví, jako je Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI), volání do jejich kanceláří vám pomůže spojit se se skupinami podpory. Podívejte se také na komunitní centra, protože často hostují podpůrné skupiny a vedou adresář nebo seznam toho, jaké skupiny se setkávají ve svých zařízeních.
Udělejte si čas, abyste našli ten typ podpory ADHD pro dospělé, který je pro vás ten pravý, můžete dosáhnout uspokojivých výsledků. Mít podporu vám pomůže zvládnout příznaky ADHDa pomáhá vašemu pocitu sounáležitosti.
