ADHD a zkoušky: Testování strategií pro studenty ADHD

ADHD a zkoušky jsou dvě věci, které by neměly existovat společně. Existují však společně a je pravděpodobné, že vždy budou. Nemáte-li rádi testy, máte-li ADHD, ale také nemusíte být nalepeni na prokletí. Existuje několik způsobů, jak se s testy můžete vypořádat, a přesto je ADHD dobře zvládnout.

Jak ADHD ovlivňuje provádění testů? ADHD často způsobuje vyzkoušejte úzkost kvůli tomu, co dělá vašemu mozku během testu. Pokud máte ADHD, možná jste se při pokusu o zkoušku setkali s některými z těchto problémů:

• Identifikace klíčových informací
• Uspořádání myšlenek do lineárních argumentů (pro eseje)
• Špatné časové povědomí, takže se nemusíte pohybovat správně
• Spěchá a dělá nedbalé chyby
• Problémy s vyvoláním paměti (ten zážitek s prázdnou)
• Rozptýlitelnost
• Následující pokyny

Úzkost a špatný výkon při testování vyplývají z nedostatku důvěry ve vaši vlastní schopnost dělat se dobře v testu. Lidé s ADHD mají často anamnézu negativních nebo neuspokojivých testů, které přebírají zkušenosti, a to se přenáší do současných situací.

Vím to: ADHD nemusí souviset s inteligencí. Špatný výkon testování je odrazem ADHD, nikoli nemožnosti. Také to vím: můžete se naučit strategie, jak zlepšit svůj výkon při zkouškách.

Vyzkoušejte strategie pro studenty ADHD

Následující strategie jsou vzorkem věcí, které lidé s ADHD dělají, aby zlepšili svůj výkon při zkouškách.

Před dnem testu můžete udělat několik věcí, abyste zlepšili svůj výkon při zkoušce, například

• Studujte s dostatečným předstihem, pro krátké dávky několik po sobě jdoucích nocí před testem, namísto toho, abyste se hrali hodiny předchozí noc (Jak studovat, když máte ADHD: 5 ADHD studijních tipů)
• Cvičte, nejlépe těsně před testem, pokud je to vůbec možné
• Jezte dobře, dávejte do těla živiny a udržujte nevyžádanou poštu
• Pít hodně vody
• Představte si, jak zůstat v klidu a děláte si dobře na testu
• Promluvte si se svým učitelem, abyste zjistili, jaký materiál bude na zkoušce, a položte otázky, které můžete mít
• Požádejte o ubytování, jako je více času, jiné testovací prostředí, schopnost přestávky a další. (Možná budete muset mít plán 504 pro příjem ubytování.)

Během testu můžete také dělat věci, které vám pomohou zvládnout úkol složit zkoušku.

• Než začnete, podívejte se na celý text. Zvýrazňovač (nebo více zvýrazňovačů různých barev) použijte k zvýraznění směrů, různých částí a klíčových slov. Přesně to, co zvýrazníte, bude záviset na skutečném testu.
• Pečlivě si přečtěte pokyny, jak je zvýrazníte.
• Rozdělte test na stejné segmenty (pomocí zvýrazňovače) a rychle odhadněte, kolik času můžete strávit v každé sekci. Použijte časovač, pokud je to povoleno, jinak tempo sami pomocí segmentů barvy, ujistěte se, že postupujete.
• Používejte ušní zátky do uší, pokud je to možné, aby potlačily zvuky.
• Zaměřte objekt, na který se budete dívat, jak si myslíte, a aby vás upoutal, když se chytíte po putování. Může to být malý předmět, který umístíte na stůl, tužka, bota - cokoli, co vás upozorní a pomůže vám soustředit se.
• Až skončíte, zkuste zkontrolovat své odpovědi, abyste zachytili jakékoli nedbalé chyby.

Úspěšné absolvování testu s ADHD spočívá hlavně v tom, co je pro vás zkoušky náročné, a poté vyvíjí strategie k vyrovnání. Hrajte si s výše uvedenými nápady, abyste zjistili, co pro vás funguje, a experimentujte také s jinými strategiemi (Deset kroků pro úspěch studentů pro vysokoškolské a dospělé studenty s ADHD). Vybudujete si repertoár strategií pro testování ADHD, které fungují.

Poslední myšlenka: Udržujte svůj pohled. Chcete-li se vyhnout panikaření, když je tento test umístěn před vámi, připomeňte si, že se jedná pouze o jeden test. I když je to důležité, nemá moc udělat nebo zlomit hlavní schéma vašeho života.