Co je to bipolární porucha - svépomoc a je to opravdu užitečné?
Bipolární porucha svépomoc může být velmi důležitou součástí dosažení a udržení wellness pro ty, kteří mají bipolární porucha. Zatímco léky a terapie mohou být nejdůležitějšími formálními léčbami, k jejich vylepšení může přispět svépomoc bipolární. Díky použití svépomocných technik pro bipolární se navíc budete cítit lépe kontrola bipolární poruchy a váš život.
Co je to bipolární porucha - svépomoc?
Svépomoc v případě bipolární poruchy je vše, co lze udělat na vlastní pěst, což může zlepšit vaši bipolární poruchu nebo duševní zdraví obecně. Svépomoc může být věcí, která je čistě osobní, může zahrnovat mezilidské vztahy nebo být informacemi, které poskytujete svým lékařům a dalším odborníkům za účelem zlepšení léčby. Bez ohledu na to, jaký druh svépomoci pro bipolární si vyberete, může to pomoci zlepšit váš stav a kvalitu vašeho života.
Jaké jsou příklady svépomoc při bipolární poruchě?
Svépomoc při jakémkoli duševním onemocnění vytěsňuje gamut bipolární rutiny k typům komunikačních dovedností. Ne všechny svépomocné techniky jsou pro každého člověka správné a je obvykle nemožné soustředit se na všechny typy svépomoc současně. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je vybrat si svépomocné techniky, o kterých si myslíte, že vám nejvíce pomohou, a soustředit se na ně jeden po druhém. Jakmile bude první z nich snadná, můžete pracovat na jiném.
Příklady svépomocné bipolární poruchy zahrnují:
- Naučit se, jak najít a jednat bipolární spouště
- Učení o účinných komunikačních technikách pro mezilidské nebo lékařské vztahy
- Zvýšená samostatnost v léčbě
- Zaměstnávání zdravé rutiny
- Zlepšení spánku
- Naučit se sledovat nálady a používat tyto informace ke zlepšení léčby
- Různé psychologické a fyzické zvládací schopnosti pro bipolární poruchu
K dispozici je také mnoho dalších svépomocných technik.
Jaké jsou výhody svépomoci při bipolární poruchě?
Jednou z hlavních výhod používání svépomocných metod bipolární poruchy je to, že přestanete být při své léčbě tak bezmocní. Když se na pomoc vždy spoléháte na lékaře a terapeuty, může to vypadat, že mají moc nad vámi a vaším zotavením, ale není to pravda. Lidé s bipolární poruchou obvykle potřebují lékařské ošetření a psychoterapii, ale důležité jsou i osobní dovednosti zvládat.
Mezi další výhody svépomocné bipolární poruchy patří:
- Minimalizace kolísání nálady
- Minimalizace dopadu nálady na kvalitu života
- Vylepšené vztahy
- Vylepšené ošetření
Jak se můžete dozvědět více o svépomoci pro bipolární?
Zde na HealthyPlace máme celou sekci svépomoc při bipolární poruchě. Zahrnuje témata jako:
- Jak se vypořádat s bipolární poruchou: dovednosti bipolárního kopírování
- Bipolární svépomoc, skupiny podpory: Kde je najít
- Bipolární přírodní léčebná strava: Má dieta vliv na bipolární?
- Problémy s bipolární poruchou a spánkem: Co dělat
- Bipolární svépomocná kniha doporučení
Pokud vám však tato část nedá vše, co potřebujete pro nácvik svépomocných dovedností, nebo hledáte více, nejlepší místo pro získání dalších informací je od vašeho terapeuta nebo lékaře.
