Slovní napadání mě změnilo jako osobu

Navigace verbálním napadáním není nikdy ideální. Toto toxické chování může změnit to, jak člověk vidí a důvěřuje druhým a jak interaguje ve vztazích. Množství vystavení verbálnímu napadání může drasticky změnit pohled nebo postoj člověka k sobě a ostatním. Tuto situaci znám, protože nyní vidím, jak jsem se jako člověk změnil od doby, kdy jsem čelil slovnímu napadání.

Jak verbální týrání změnilo mé dětství

Jako oběť verbálního napadání nyní po letech terapie chápu, jak jsem se změnil. Moje dětská léta byla plná pocitů nedostatečnosti, studu a viny. Tyto emoce nejsou něčím, co by dítě mělo zažívat pravidelně.

Kvůli těmto a dalším hluboce zakořeněným pocitům jsem strávil dětství s některými nevítanými problémy, včetně:

• Strach a nedůvěra k druhým
• Neustálá úzkost a deprese
• PTSD
• Nízké sebevědomí 
• Hypervigilance 

Samozřejmě byly chvíle, kdy tyto problémy byly mírné nebo vůbec žádné. Nosila jsem je však s sebou i do dospělosti.

Jak verbální zneužívání změnilo můj dospělý život

Protože moje dětství zahrnovalo verbální napadání, které nebylo nikdy opraveno nebo řešeno, vyrostl jsem v přesvědčení, že tato dynamika je normální. Takže moje první manželství bylo s osobou, která ke mně také projevovala sklony k verbálnímu urážkám.

Jakmile jsem si začal uvědomovat, jak zraňující toto chování bylo, snažil jsem se svou situaci změnit. Můj dospělý život stále obsahoval negativní vedlejší účinky verbálního napadání, včetně:

• Chronické bolesti krku a zad
• Deprese a úzkosti 
• Komplexní PTSD
• Nízké sebevědomí
• Problémy se vztekem a kontrolou

Bohužel, dokud jsem nezačal vyhledávat léčbu na plný úvazek, čelil jsem těmto problémům každý den. Naštěstí mi moje práce s terapeuty pomohla poskytnout nástroje, které potřebuji k řešení mých pocitů nízké sebeúcty, nedůvěry a hněvu.

Jak teď řeším verbální napadání

I když už nemusím pravidelně čelit slovnímu napadání, stále se to za určitých okolností stává. Jsem však lépe vybaven, abych tuto situaci zvládl, když nastane. Některé techniky, které pro mě fungují dobře, jsou:

• Přesměrování
• Opuštění rozhovoru
• Konfrontace s násilníkem 
• Omezuji svůj čas s možnými násilníky
• Stanovte si jasné hranice 

Samozřejmě stále denně bojuji s úzkostí a dalšími trvalými vedlejšími účinky slovního napadání v mém životě. Snažím se však spoléhat na své nástroje a strategie zvládání od mého terapeuta, které mi pomohou překonat tyto situace. I když nikdo není dokonalý, vědomí toho, jak mě slovní napadání změnilo, mi pomáhá nasměrovat můj dospělý život do pozitivnějšího prostředí.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a publikovaná autorka několika knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem, Proč je moje máma tak smutná? a Proč je můj táta tak nemocný? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a její blog.