Vlastní nenávist a deprese způsobují, že život je blažený život obtížný

Dokážete dosáhnout blaženosti, pokud bojujete se nenávistí a depresí? Tuto otázku jsem si kladl v poslední době hodně, protože i přes všechny pozitivní věci, které se odehrávají v mém životě, stále bojuji s nenávistí a depresí. Jak mohu žít blažený život, když někdy? pocit, že můj život nestojí za to žít? Vlastní nenávist a deprese ztěžují život blaženému životu.

Způsoby, jak vzdorovat sebe-nenávisti a depresi při hledání blaženosti

1. Nechte pocity spojené s vlastní nenávistí

Často se necítím, jako bych si zasloužil štěstí nebo blaženost. Někdy nemůžu otřesit pocit, že dělám tuto věc zvanou život, všechno špatně. Tyto pocity mě mohou konzumovat, takže jsem se dozvěděl, že je musím nechat jít.

Nemusím se vždy cítit šťastný, ale vím, že život blaženého, ​​klidného života přesahuje mé současné pocity. Připomínat si to je obtížné, ale čím více to udělám, tím snadnější bude úkol (Co znamená akceptovat a nechat znamenat úzkost?).

2. Bojujte proti negativním self-talk

Během mých epizod deprese a momentů sebe nenávisti se vždy projeví negativní sebepovídání. Negativní sebepovídání mě může rychle poslat do hanebné spirály. Naučil jsem se s tím bojovat metodou zvanou „Catch it. Zkontroluj to. Změňte to. “Když si všimnu, že do mé hlavy vstoupilo negativní sebepovídání, chytím to, zkontroluji to proti realitě a změním na pozitivní zprávu (

Bojujte proti negativnímu sebepovídání se třemi Cs).

Je to důležité uklidněte svého vnitřního kritika a najděte mír. Deprese relapsu se stane mnoha z nás. Boj proti negativnímu sebepovídání nezastavil mé boje se sebevraždou a depresí, ale zastavil mě v utopení negativity.

3. Obklopte se láskou

Naplnil jsem svou kancelář obrázky své dcery, ukázkami její kresby a inspirativními citáty svých oblíbených autorů. Obklopuji se věcmi, které miluji, a věcmi, které mi připomínají, že jsem milován. To nezastaví depresi a nenávist v tom, že se zbaví své ošklivé hlavy, ale připomíná mi, že jsem víc než negativní myšlenky a pocity, které mě někdy konzumují. Tyto obrázky, kresby a citace mi připomínají, že jsem někdo, kdo miluje a někdo, kdo je milovaný. A toto připomenutí mě často dostane do další chvíle.

Okamžitě si vzpomínám, co to znamená žít blažený život. Navzdory mé depresi a nenávisti žiji skutečně blažený život. A možná, koneckonců se nenávidím.

Najděte Arleyho na Facebook, Cvrlikání a Google+.