Identifikujte nezdravé vzorce chování pro vaše duševní zdraví

January 10, 2020 12:22 | Nancy Zacharakis

Nezdravé vzorce chování mohou prodloužit příznaky duševních chorob. Povědomí o vaší duševní nemoci a vašich vzorcích vám pomůže zotavit se z vašich duševních problémů.Nezdravé vzorce chování se vplíhají na nás všechny, zvláště pokud máte duševní chorobu. Použitím vědomí a reflexe odhalíte své nezdravé vzorce chování a poté pomocí svých vzorců k zotavení z duševních nemocí zlepšíte svůj proces zotavení. Pokud si nejste vědomi svých nezdravých vzorců chování a tendencí, pokud si nejste vědomi co tě spouští cítit se depresivně, úzkostně nebo duševně nemocným jakýmkoli způsobem, pak neexistuje způsob, jak se z toho zotavit.

Klíčem je být si vědom svých myšlenek a pocitů. Pak je můžete vystopovat zpět ke svým kořenům a vědět, co je způsobuje. Možná je to určitá denní doba, možná je to určitá osoba, možná je to akce, kterou podniknete, nebo něco, co denně děláte to vás nezpůsobí, abyste se cítili dobře, je pravděpodobné, že něco způsobuje neklid, neštěstí, mentální nemoc.

Příklady použití nezdravých vzorců chování při zotavení

Všechno toto hovoří o tom, jak používat své vzorce k zotavení z duševních chorob, je skvělé pouze tehdy, pokud jste je použili a jednali. Velmi nedávno jsem to použil ve svém vlastním životě i ve svém vlastním

uzdravení duševních chorob a to ohromně pomohlo.

Všiml jsem si, že večery jsou pro mě extrémně spouštěcí a osamělé. Přišel jsem z práce domů, jsem unavený a hladový a skončím flákání. Tato spirála nechtěla vstávat další den do práce, cítit se depresivně, stydět a nehodná a moje duševní nemoc chová její ošklivou hlavu.

Teď, když chápu, že se jedná o nezdravý vzorec chování a spouští čas, zavedl jsem postupy na ochranu sebe před těmito pocity. Po práci vytvářím plány a sestavuji herní plán toho, co budu dělat, až se vrátím z práce, takže se cítím opravdu podporovaná a nadšená, že trávím čas sama.

Najděte své nezdravé vzorce chování

Nejlepší způsob, jak najít nezdravé vzorce chování vaší duševní choroby, je být si velmi dobře vědom svých pocitů, myšlenek a jejich výskytu. Kdy se vaše duševní nemoc jeví jako nejhorší? Je to kolem jistých lidí? Je to kolem určité denní doby?

Pokud se vám zdá, že nenajdete nezdravý vzorec chování, přineste si deník nebo použijte zápisník v telefonu k psaní dolů, když cítíte určité způsoby, a pak se na to ohlédněte a všimněte si, zda existují nějaká základní vlákna podobnost. Klíčem není soustředit se na vaše duševní onemocnění a ztotožňovat se s ním, ale být informován a informován o jeho detailech.