Znecitlivění: Co kdybych řekl, že jste nebyli závislí na jídle?

Co když znecitlivění bolesti jídlem je nezdravé řešení, ne závislost? Co kdybych ti řekl, že jsi nebyl závislý na jídle? Co kdybych ti řekl, že jsi neměl problém s jídlem vůbec? Co kdybych ti řekl, že problém byl v nepohodlí pod tvou kůží, že nutkání kroutit, svědění a běh. Nepohodlí pod kůží je to, co jste se snažili znecitlivit. Jídlo je právě řešením, se kterým jste přišli.

Když jsem seděl ve třídě výuky závislosti na látkách, poradce řekl, že půjde po řadě židlí,

Co kdybych ti řekl, že nemáš problém s pervitinem, alkoholem, heroinem? Co kdybych řekl, že jsi na tyto věci nebyl závislý?

Co to přinese slyšení, chtěl vědět?

Moje okamžitá odpověď byla: „Samozřejmě, že jsme závislí.“

A pak jsem si vzpomněl na něco, co mi terapeut s poruchou příjmu potravy řekl už dávno, když jsem byl na začátku zotavení. Ona řekla:

Nejste závislí na jídle. Jste závislí na procesu znecitlivění ven.

Znecitlivění versus závislost na jídle

Vzpomínám si, že jsem si pomyslel: „Počkej, co? Nejsem závislý na jídle? “

Ale pak jsem o tom přemýšlel a nebyl jsem. Kdybych neměla báječná chuťová jídla, která bych chtěla, zjistila bych, že dávám dohromady podivné směsi potravin, abych mohla

jíst něco dost, aby to hodil zpět nahoru. Vlastně jsem byl závislý na procesu znecitlivění ven.

Poradce řekl místnosti, naplněné židlemi lidí, že svět označí „závislé“, že pokud je to met, alkohol, kokain, plevel, pilulky nebo cokoli, co by jejich droga na světě již neexistovala, prostě by něco našli jiný. Našli by něco jiného, ​​stejně jako jsem měl při své poruchě příjmu potravy dohromady jídla, která ani nechutnala dobře, když jsem opravdu chtěla celou vanu zmrzliny nebo tak.

Jejich droga volby byla právě řešením nepohodlí v jejich kůži, stejně jako jídlo a jíst to a házet to nebo nejíst, to bylo moje řešení nepohodlí v mé kůži. Jídlo bylo jen mé řešení.

To mi vadilo mysl. Co kdybychom se vzdali přemýšlení o sobě jako o chybách? Co kdybychom si mysleli o sobě jako o lidech, kteří se jen snaží najít řešení, jak zmírnit napětí v nás, které cítíme, že to nezvládneme. Tato změna myšlení může změnit způsob, jakým se zotavujeme.

Bezpečné způsoby, jak se vypořádat s pocity namísto znecitlivění jídlem

Takže pokud celý důvod, proč se zabýváme poruchou příjmu potravy, je přestat cítit věci, které nechceme cítit, řešením by bylo zastavit hlady, jíst nebo zvracet naše pocity a místo toho najít bezpečné způsoby, jak se cítit a vyjádřit.

Zde je pět bezpečných způsobů, jak cítit a vyjádřit své pocity na cestě k uzdravení. To je, jak se vypořádat s vašimi pocity místo znecitlivění jídlem.

1. Skupiny podpory

Obrovskou součástí zotavení je nahrazení nutkavého chování a vzorců spojeními s ostatními. Spojení se ukázala jako protijed pro závislost. Existuje mnoho podpůrných skupin, podobných modelu Alkoholics Anonymous (AA), které byly vytvořeny pro ty, kteří se zotavují z poruch příjmu potravy. Anonymní poruchy příjmu potravy (EDA) jsou národní neziskové neziskové organizace, které se snaží o podporu jednotlivců, kteří bojují a snaží se zotavit se z poruchy příjmu potravy (anorexie a / nebo bulimie).

2. Žurnálování

Kupte si deník a pero nebo tužku a psát o svých pocitech, váš den, vaše zotavení, skvělé věci a nevyžádané věci. Možná začnete vidět vzory, které vám mohou pomoci k zotavení. Budete také moci svobodně a otevřeně vyjádřit jakoukoli zatracenou věc, kterou chcete, protože je to váš deník.

3. Získat podporu lidí

Vytvořte seznam bezpečnou podporu lidí které jsou ochotné tam být, pokud se cítíte dole nebo máte těžký den, nebo s vámi oslavit, když jste měli něco vzrušujícího. Zeptejte se jich, zda by byli ochotní být pro vás bezpečnou osobou, se kterou budete příležitostně hovořit. Důležitou součástí je to, že se cítíte bezpečně, abyste s nimi mohli čestně sdílet to, co se děje ve vašem životě a jak se o něm cítíte.

4. Vyjádřit

Cry or křičet v autě nebo pod vodou ve vaně. Poslouchejte hudbu, tanec a zpívejte. Pohybujte současně svým tělem i hlasem. Jedná se o bezplatnou formu somatické terapie, která nám pomáhá pohybovat uvíznutými emocemi a zpracovávat je z našich těl (Uvolněte příznaky PTSD: Nechte své tělo třást).

5. Najděte terapeuta

Získejte licenci terapeut, který se specializuje na poruchy příjmu potravy. Toto je moje oblíbené doporučení po celou dobu. Je důležité nechat někoho vyškolit, aby viděl, co nevidíme, a je ochoten nám ho představit. Nemůžeme napravit naši poruchu příjmu potravy stejným myšlením, které nás v první řadě dostalo. To je místo, kde je terapeut nezbytný.

Můžete obnovit jeden krok po druhém. Můžete začít znovu cítit svůj život a v jednom okamžiku už to nebude děsivé. Cítíte, aniž byste se museli otupovat.