Tři dovednosti bezpečného kopírování při zotavení z poruchy příjmu potravy
Schopnosti bezpečného zvládnutí při zotavení z poruchy příjmu potravy jsou tak důležité. Mít porucha příjmu potravy se může cítit jako procházky v černé díře, ztracené a ve tmě. Jak všichni víme, jednoduché zastavení poruchy se neděje přes noc. Při zotavování procházíme procesem učení našich spouštěčů. Před tím jsme nikdy nevěděli, kdy se spustí a kdy nás tato nervová stezka vystřelí po cestě našich neuspořádaných vzorců. V nepořádku jsme často měli emoční schopnosti zvládat emoce kromě poruchy příjmu potravy, takže je to ta, kterou jsme si vybrali pokaždé. Při zotavení se z poruch příjmu potravy si můžeme vyvinout mnoho bezpečných dovedností, které nám pomohou při získávání a udržení zdraví.
Proč potřebujeme bezpečné zvládnutí dovedností při zotavení z poruchy příjmu potravy
Porucha příjmu potravy je obtížná a stejně tak i zotavení. Zotavení trvá, protože jsme odhalování destruktivních vzorců že v nás zakořeněná porucha příjmu potravy. Bezpečné zvládací schopnosti nám pomáhají cítit se bezpečně v chaosu (
Jaké dovednosti pro bezpečné kopírování nejsou při zotavení z poruchy příjmu potravy
Pamatuji si, když jsem byl v nemocnici s poruchou příjmu potravy. V jedné ze skupin jsme společně uvedli 67 důvodů, proč byla porucha příjmu potravy pro nás negativní. Přesto to moje strach nevyděsilo. Nástroje na zvládání, které jsem si pro sebe nastavil, protože jsme museli, byly seznamem věcí, které jsem mohl udělat, abych se rozptýlil, když jsem byl plný jídla a chtěl jsem to hodit. Problém byl v tom, že tyto nikdy nefungovaly. Mohl bych jich udělat hrstkou, a přesto by se moje tělo uvnitř zběsile bubnovalo. Níže uvedené dovednosti pro bezpečné zvládnutí nepředstavují rozptýlení, ale spíše čestné dovednosti, které se mají použít nyní, když se cítíte nepohodlně nebo emočně nestabilní.
Tři dovednosti bezpečného kopírování při zotavení z poruchy příjmu potravy
1. Hledejte porozumění, ne vinu
Pokud by touha po flákání, očištění, hladovění nebo cvičení měla hlas, co by to řeklo? Pokud nasloucháme tomu, co říká, často vznikají naše skutečné potřeby. Tím se odstraní vina z toho, že jsme strašlivou, mimo kontrolu a zaměřujeme se zpět na porozumění našim potřebám ve chvílích, kdy se chceme vytrhnout.
2. Podívejte se na obrázek až do konce
Když jsme spuštěni, máme tunelové vidění pro jídlo, záchod nebo běžeckou cestu. Máme tunelovou vizi pro nejbližší budoucnost. Ale co kdybychom sledovali celou vizi až do konce, kdy bychom se po házení skončili nenávidět sami sebe? Nebo jej sledovat až do dalšího dne, kdy jsme se probudili a uvědomili jsme si, že jsme opět osobou, kterou jsme nechtěli být? Podívejte se na obrázek až do konce. Jak můžete dělat různá rozhodnutí?
3. Důvěřujte procesu
Zotavení není dokonalé a nemusíte být (Naučit se důvěřovat sobě, když žijete s duševní nemocí). Nejste hrozný neúspěch, protože to dnes od vás mělo to nejlepší. Vaše minulost se nemusí rovnat vaší budoucnosti. Pokračujte vpřed a nezapomeňte, že relaps je důležitou lekcí. Pokud se můžeme tuto lekci naučit nebo identifikovat spouštěč, nebude příště mít nad námi moc (Způsoby, jak se vyhnout negativním dovednostem při kopírování).
Na cestě k zotavení pokračujte vpřed. Na konci tunelu je světlo. Po celé cestě je také světlo, je to jen proto, že jsme se někdy nedívali, abychom viděli, že po celé délce prolétává baldachýn stromů.
Video o zobrazení úplného obrazu, když jste spuštěni při obnovení poruchy příjmu potravy
Najděte Z na Facebook, Cvrlikání, Google+ a dále její blog.
