Jak požádat o pomoc ve dnech špatného duševního zdraví

Špatné dny duševního zdraví bolí, v malé části, protože mě dělají cítit se tak sám. Je pro mě těžké požádat o pomoc, ale snažím se to zlepšit, protože se ukázalo, že určitá podpora může ve dnech špatného duševního zdraví změnit svět.

Ve dnech špatného duševního zdraví pomáhejte kolem překážek

Pokud jde o žádost o pomoc ve dnech špatného duševního zdraví, je důležité si uvědomit překážky, které vám brání v tom, aby vás dosud žádaly o pomoc. Teprve pak můžete tyto překážky obejít a získat podporu, kterou potřebujete. To jsou překážky, s nimiž se obvykle setkám, když jsem požádal o pomoc, a některá řešení, která jsem vymyslel.

• Ostuda: Když se stydíme za naše dny špatného duševního zdraví, váháme oslovit ostatní protože se bojíme, že nás budou soudit stejně tvrdě, jako sami sebe. Řešení? Předstírejte, že jste jedním z vašich vlastních přátel. Pokud vás některý z vašich přátel bojoval a poslal vám textovou zprávu o pomoc, byli byste naštvaní a rozčilení, nebo byste se ulevilo, že požádali o pomoc a dychtivě dělali, co můžete? Pravděpodobně to bude ten druhý. Dejte si stejné přijetí a odešlete tuto zprávu.
  instagram viewer
• Beznadějnost: Někdy, když bojujeme, může být trochu beznadějné oslovit pomoc, protože co by mohl někdo opravdu udělat nebo říct, že? Li Nemůžu se osprchovat po hodině pokusu, jaký bude rozdíl, když někomu o tom pošlu text? No, přinejmenším pro mě to může změnit celý svět. Někdy, jen když někomu řeknete, že jsem zaseknutý, mě pomůže rozepnout, a když to nefunguje, jeho povzbuzení může zmírnit některé špatné pocity, které mám dost dlouho na to, abych se dostal z postele do postele sprcha. Nepodceňujte sílu uznání a povzbuzení.
• Strach z odmítnutí: Ve špatných dnech duševního zdraví to může být opravdu těžké otevřený lidem protože se bojíme, jak budou reagovat. Nejlepší způsob, jak jsem zmírnil můj strach, je řádně vyjádřit moje očekávání. Pokud chci, aby se se mnou někdo spojil, ale on nebo ona si myslí, že chci, aby našli řešení mého problému, pak oba zklame a frustrujeme. Místo toho, teď, když se natáhnu k příteli, se snažím té osobě říct přesně to, co potřebuji, ať už je to plačící rameno nebo nějaké pomocné ruce.

Výhody žádosti o pomoc ve dnech špatného duševního zdraví

Naučit se žádat o pomoc v mých dnech špatného duševního zdraví je učinilo mnohem lépe zvládnutelnými. Cítím se méně osamělý, více se mi daří a moji přátelé se střídají tím, že se ke mně častěji otevírají, což miluji. I když je to děsivé a někdy obtížné oslovit, slibuji, že to stojí za to.

Máte nějaké tipy, jak požádat o pomoc ve dnech špatného duševního zdraví? V komentářích je prosím sdílejte s komunitou.