5 tipů pro procvičování všímavosti

January 10, 2020 11:28 | Různé
click fraud protection
Všímavost může pomoci, pokud je život příliš spěchán a ztrácíte kontakt s přítomným okamžikem? Naučte se praktikovat všímavost. Zde je 5 tipů, jak to udělat.

Procvičování všímavosti je tak důležité, protože žijeme ve zběsilém světě a život může být jízdou zany. Tím se okno ponechá dostatečně otevřené, aby denní zátěž stresorů nepříznivě ovlivnila vaši pohodu. Znecitluje vaši schopnost uvažovat, cítit a v současné chvíli reagovat a nechává vás bezhlavě fungovat na autopilotu. Byl jsem tam, byl jsi tam. Ale nikdo tam nechce zůstat. Proč? Může vytvořit vnitřní proud stresu a snížit štěstí. Co dělat? Pokud jste cestu ještě nezačali, začněte praktikovat všímavost pomocí těchto pěti tipů.

Všímavost vám pomůže vrátit se do současnosti. A pokaždé, když tam půjdete a poznáte stav štěstí, který máte, štěstí přichází. ~ Thich Nhat Hanh

Všímavost je prostě praxe věnovat pozornost až sem a teď, když se odvíjí. Je přítomen tam, kde jste, a přijímá jej bez úsudku. Aktivně se angažuje ve vašich současných zkušenostech, než aby se bezmyšlenkovitě zapletl do paměti, co se stalo, nebo čekal na to, co by se mohlo objevit.

Pět tipů pro procvičování všímavosti

Pojďme začít hledat všímavost. Zde je pět tipů, které vám pomohou zpomalit, spojit se s přítomným okamžikem a chopit se toho, co si myslíte a jak se cítíte a reagujete.

instagram viewer

Je váš život spěchán? Ztrácíte kontakt s tím, co se v současnosti děje? Naučte se praktikovat všímavost. Zde je 5 tipů, jak to udělat.

  1. Další informace o všímavosti. Ponořte se do výzkumu o všímavosti a vzdělávejte se.
  2. Najděte klidné místo. Ujistěte se, že je relaxační a pohodlné. Sedět tiše a soustředit se na současný okamžik.
  3. Soustřeďte se na své dýchání. Zavři oči. Zhluboka se nadechněte. Pomalu vydechněte a poté vdechněte. Opakujte, dokud necítíte klid.
  4. Zůstaň ve střehu. Buďte si vědomi svých myšlenek, pocitů a okolí.
  5. Určete připomenutí zaostření. Připomeňme, abyste se soustředili, poslouchejte uklidňující zvuky oceánu nebo zvuky, které vás uvolňují. Zvuk může mít silný emoční dopad na mysl a pomůže vám jasně uvažovat.

Všímavost není obtížná, musíme si to pamatovat.~ Sharon Salzberg

Pospíšete si dokončit důležité každodenní pochůzky a povinnosti? Zjistili jste, že ztrácíte kontakt s tím, co se v současnosti děje? Pamatujete si, jak dnes jezdíte do práce?

Savion na ní také najdete webová stránka, Google+, Cvrlikání, Linkedin a Facebook.

Autor: Sydney Savion, D.Ed.