Sebe-láska a deprese: Milování sebe samého díky zotavení

Vlastní láska a deprese se přirozeně nespojují, protože když máte depresi, je těžké milovat sebe. Být neustále bombardován negativní myšlenky o tom, jak nejsi dost dobrý nebo jak se vám nikdy nic nestane, to přesně není pomozte své sebedůvěře. Dostanete se do své hlavy a řeknete si, že nejste hodni lásky.

Řešením je často hledat potvrzení nebo lásku zvenčí mysli. Když jsme v depresi, spoléháme na přátele, rodinu nebo partnery, aby nám řekli, že jsme milí. Ale bez ohledu na to, kolikrát nám to řeknou, nikdy nezáleží, pokud jsme se nenaučili milovat sami sebe.

Proč je pro zotavení z deprese důležité sebevědomí

Vlastní láska během deprese je obtížná, protože deprese způsobuje, že jsme ztratili sebeúctu

Když byla moje deprese nejhorší, nemohl jsem na nic sledovat (Jaké jsou příznaky deprese? Příznaky deprese). Navzdory svým nejlepším záměrům bych se neustále vyhýbal odpovědnosti, abych se ochránil před selháním. Podle mého názoru bylo lepší to nedělat vůbec, než zkusit selhat.

Po rozvinutí tohoto myšlení jsem ztratil veškerou důvěru v sebe samého. I když jsem se začal zotavovat z deprese, moje pochybnosti stále rostly. Podle mého názoru jsem nebyl schopen nic udělat. To se změnilo v nevolnost. Nadával jsem se do hlavy a někdy jsem začal hlasitě křičet při mém odrazu v zrcadle.

Můj vztah se mnou byl v troskách. Nenáviděl jsem o sobě všechno. I když jsem se cítil lépe, nemohl jsem se odpustit za to, že jsem podlehnul nemoci. Nezáleželo na tom, že to nebyla moje chyba. V mé hlavě jsem si to přinesl na sebe.

Nedostatek lásky k sobě samému po depresi mi zabránil v přijímání lásky od druhých

Neustále jsem žádal svého manžela o ujištění. Nemohl jsem se brát vážně. Potřeboval jsem vnější hlas, aby mi řekl, že dělám správnou věc. Nevěřil jsem sobě.

Těsně předtím, než jsem v noci šel spát, se mi do mysli vrhly všechny negativní myšlenky. Začal jsem plakat a říkat mu, jak hrozný jsem byl. Potěšil by mě a řekl mi, že všechno bude v pořádku.

Nevěřil jsem mu.

Stalo se to znovu a znovu. Každou noc mě stavěl a hned poté jsem se strhl.

I když jsem přijímal lásku, nemohl jsem ji přijmout, protože jsem měl hluboce nasazené nenávist k sobě.

Všechno pozitivní by bylo spolknuto do temné díry negativity, která mě obklopuje.

Celkově moje léčba deprese pracoval a cítil jsem se lépe. Ale kdykoli jsem byl sám se svými myšlenkami, bylo to, jako bych byl zpět na druhou. Vyvinul jsem automatickou odpověď na jakoukoli pozitivní zpětnou vazbu od svých přátel a rodiny. Nemohl jsem o sobě uvěřit ničemu dobrému. Deprese zničila mou schopnost se milovat.

Self-Love během zotavení z deprese

Když jsem si začal uvědomovat, že žádné množství vnějšího potvrzení nemůže změnit způsob, jakým jsem o sobě cítil, začal jsem hledat způsoby, jak napravit, jak se cítím.

Věděl jsem, že kdybych se nemohl přijmout, nikdo jiný pozitivní pocity vůči mně by to nezměnily. Než jsem si skutečně uvědomil lásku druhých, potřeboval jsem opravit a udržovat svůj vztah se mnou.

I když jsem dosáhl pokroku, stále bojuji se svou láskou. A věřím, že na tom vždy budu pracovat. Tím, že se naučím ovládat negativní myšlenky a být jemný k sobě, pomalu rozvíjím návyky, které posílí nejen můj vztah k sobě, ale také moje vztahy s ostatními.

Uvědomil jsem si, že musíte milovat sami sebe, abyste milovali ostatní. Jsem odhodlán změnit své myšlení a začít přijímat, že jsem schopen i hodný lásky.