Nenechte negativní myšlenky sabotovat vaše cíle

Protože vaše myšlenky proběhnou negativní myšlenky, je těžké se soustředit na cokoli jiného, ​​zejména na vaše ambice. Cíle se může zdát nemožné dosáhnout, když máte špatné myšlení. Můžete dokonce rozhodnout, že to nestojí za to zahájit projekt nebo zaměřit se na cíl protože zažíváte všechny tyto negativní myšlenky, které říkají, že to nemůžete udělat.

Jedním ze způsobů, jak proměnit vaše negativní myšlenky v pozitivní myšlenky, je poskytnout kontrapunkt pokaždé, když máte pochybnosti, nebo najít důvod, proč něco nemůžete udělat. Myšlenky se však často pohybují tak rychle, že je těžké sledovat každou z nich a pokusit se ji změnit („Negativní myšlenky spotřebovávající vaši mysl? Vyzkoušejte techniku ​​GLAD"). Zde je strategie, kterou můžete použít k boji a odvrácení negativních myšlenek.

Poskytněte kontrapunkt pro každé negativní myšlení

Nejprve uchopte kus papíru a zapište si všechny své cíle ve formátu seznamu odrážek. Může to být cokoli, čeho chcete dosáhnout, velké nebo malé. Zde je několik příkladů:

• Udělej si každé ráno postel
• Pijte osm šálků vody denně
• Získejte povýšení v práci
• Naučte se nový jazyk
• Napište knihu

Po dokončení přejděte dolů na seznam a vedle každého cíle napište, proč toho nelze dosáhnout. Jinými slovy, napište si negativní myšlenky, které se vám objeví, když přemýšlíte o pokusu o cíl. Například:

• Udělej si každé ráno postel - jsem tak líný. Nikdy se nevzdám dost času na to.
• Pijte osm šálků vody denně - nemám sebekázeň. S tím nemůžu pokračovat.
• Získejte povýšení v práci - nejsem schopen mít žádné další odpovědnosti. Jsem v práci bezcenný.
• Naučte se nový jazyk - jsem příliš hloupý na to, abych se naučil úplně nový jazyk.
• Napiš knihu - nemám dovednosti ani čas to ani zkusit.

Nyní se díváte na seznam plný negativit. Je čas vzít tyto myšlenky a otočit je ("Jak přeměnit negativní self-talk na pozitivní self-talk").

Vyjměte další list papíru a zapište cíle ve stejném pořadí. Na tomto seznamu napíšete kontrapunkt z důvodu, proč si myslíte, že to nemůžete udělat.

• Udělej si každé ráno postel - vím, jak dobře se budu cítit, když se budu moci probudit o pět minut dříve, než to udělám.
• Pijte osm šálků vody denně - vím, že když nastavím připomenutí, budu s tím pokračovat.
• Získejte povýšení v práci - jsem tvrdý pracovník a můj šéf se na mě může spolehnout. Tuto akci si zasloužím.
• Naučte se nový jazyk - Se správnými nástroji se určitě naučím nový jazyk.
• Napiš knihu - mám dovednosti a vášeň. Pokud každý den trávím jen trochu času prací na tom, můžu napsat celou knihu.

Po dokončení umístěte tento seznam někde, kde ho uvidíte každý den. Kdykoli začnete pochybovat o své schopnosti dosáhnout cíle, vraťte se k tomu.

Připomeňte si, že vaše negativní myšlenky nejsou realitou

Negativní myšlenky se vás snaží přimět k tomu, aby si myslely, že nikdy neuspějete. To není pravda. Vizualizace těchto myšlenek a nalezení způsobů, jak je otočit, je klíčová. Použitím strategií, jako je tato, to zjistíte dosažení vašich cílů není tak těžké nebo šílené, jak se zdá.