Uklidňující se, když se vypořádáme s depresí

Uklidňující se, když se vypořádáme Deprese je důležitá dovednost. I když nám mohou jiní nabídnout pohodlí a chtějí pomoci, často to nedokážou. Pouze rozumíme svým vlastním potřebám pohodlí a musíme se snažit, abychom tyto potřeby splnili. Je to však proces, takže se nemusíte ponořit.

Každý, kdo má tuto cestu s depresí, má jinou časovou osu. Také, jak jsme již mluvili, cesta není rovná. Často se ocitáme na objížďkách a zpětných trasách (“Obnova deprese se necítí vždy jako přímka"). Přesto, i když můžeme cestovat různým tempem, stále cestujeme podobnou cestou. Stále jsme tu, abychom si navzájem poskytovali povzbuzení a podporu. V tomto příspěvku bych se s vámi rád podělil o některé způsoby, kterými se potěším, když bojuji s depresí. Doufám, že vám tyto nápady pomohou a upraví je tak, aby vyhovovaly vašim potřebám.

Jak se uklidnit, když máme depresi

(To vše předpokládá, že jste hovořili s poskytovatelem zdravotní péče a dodržujete doporučený léčebný plán.)

• Prostě dýchej.Pokud jste ve velmi nízké sezóně deprese, jako je druh, který vás udržuje v posteli, jen dýchejte. Vzít
  instagram viewer
  klidné dechy a prostě dál. Získejte zbytek, který vaše tělo potřebuje, a pak vstaňte znovu.
• Každý den si pro sebe udělejte jednu věc. Čteš rád? Každý den si to vyhrazte - i když je to jen 10 minut. Máte rádi kadidlo nebo vonné svíčky? Kupte si některé a užijte si krásné vůně. Baví vás ochutené čaje / kávy? Nákup několik a mají nádherný smyslový zážitek, jak si je vyzkoušet všechny. Baví mě trávit čas se svými psy a být venku, takže si každý den dělám čas na tyto aktivity. Najděte alespoň jeden způsob hýčkat každý den. Uklidňující se těmito způsoby je skvělá schopnost zvládat depresi.
• Poslouchat hudbu. Vytvořte seznam skladeb na hudební aplikaci. Mám dvě na to, když tvrdě bojuji, abych si poradil s depresí. Jeden seznam skladeb obsahuje zmocňující písně, které mi připomínají mou sílu; druhý obsahuje písně o depresi, které mi připomínají, že nejsem sám v mé bitvě s depresí. Tyto písně mi nabízejí útěchu způsoby, které ostatní lidé nemohou.
• Poznejte své silné stránky. Mám poznámkový blok, kde seznamuji, když nejsem v krku hluboká deprese. Není snadné pomyslet na své silné stránky, když jsem narazil na nejnižší části propasti. Mít svůj notebook po ruce, je pro mě však velkým potěšením, když potřebuji povzbuzení v nejhorších obdobích deprese.
• Buďte kreativní. Pohodlně se setkávám s depresí díky kreativitě. Cítím uvolnění svých myšlenek a pocitů prostřednictvím slov, která tečou na papír nebo na obrazovku, a skrz barvu, která se otírá skrz plátno nebo křídy, které zasáhly papír. Často se cítím, jako by depresivní epizody, které zažívám, ale nevím je vysvětlit, byly nejlépe zprostředkovány mými obrazy a náčrtky.

Jedním z mých nejoblíbenějších způsobů, jak se uklidnit, když se vypořádávám s depresí, je vyzdobit můj domov tak, aby mi připadal krásný a uklidňující. V tomto videu mluvím více o tom, jak to dělám.