Ranní rituál psaní ke snížení úzkosti

Přidání ranního psaní rituálu ke snížení úzkosti před začátkem dne vám může pomoci lépe se vypořádat s úzkostí po celý den. Způsob, jakým začnete svůj den, může mít velký vliv na vaši náladu po celý den. Pokračujte ve čtení a podívejte se, jak vám psaní každé ráno může pomoci snížit úzkost po celý den.

Jak ranní rituální psaní omezuje úzkost

I když je to jednoduchý koncept a trvá jen asi pět minut, psaní rituálu ke snížení úzkosti může mít velký vliv na to, jak se cítíte po zbytek dne. Jakmile jsem začal psát pravidelně, všiml jsem si, že v mém podvědomí se odehrává spousta myšlenek, které je třeba projít. Zdá se, že je všechny, jak jsou rozloženy na papíře, hmatatelně pomocí nich.

Co byste měli mít na paměti během svého psaní rituálu ke snížení úzkosti

1. Pište bez úsudku. Tato praxe není o psaní krásně vytvořeného uměleckého díla. Funguje to nejlépe, když píšete cokoli, co vám přijde, bez úsudku. Někdy možná zjistíte, že se cítíte negativně a píšete o tom. To je v pořádku, mnozí z nás se ráno cítí bláznivě a není důvod posuzovat, jak se cítíte.
instagram viewer
2. Pište tak dlouho, jak potřebujete. Z nějakého důvodu pro mě může být psaní na dlouhou dobu obtížné. Všiml jsem si, že první stránka je vždy nejtěžší. Jakmile však na papír dostanu všechny povrchové myšlenky, zjistím, že je pro mě snazší psát. Obvykle píšu do svého deníku tři až čtyři stránky. Tentokrát používám pro práci se vším a čímkoli, co mě napadne. Obvykle se jedná o kombinaci mého seznamu úkolů, starostí, zápasů, vděčnosti a všeho, o čem přemýšlím.
3. Napište, jakmile se ráno probudíte. Nejsem dokonalý s mým rituálem a někdy nechám den dostat se ke mně, než začnu psát. Pomohlo mi to začít se svou praxí, než udělám cokoli jiného. Dobrý den vařím kávu a hned začnu psát. Dělám to dříve, než zkontroluji své e-maily, napíše seznam úkolů nebo zapnu televizi. Všiml jsem si, že pokud to udělám dříve, než začnu svůj den, mohu se dostat do zbytku své rutiny s čistou břidlicí a čistou myslí.

Úzkost můžete snížit přidáním ranního rituálu psaní do své každodenní rutiny, ale nejlépe funguje, pokud jej přizpůsobíte svému životnímu stylu. I když zjistím, že to funguje nejlépe, když píšu, než udělám cokoli jiného, ​​možná zjistíte, že polední psaní rituálu pro vás funguje nejlépe. Neexistuje správný způsob, jak přidat tento nástroj, takže udělejte to, co vám nejlépe vyhovuje.