Nejlepší dárek, který mohou duševně nemocní dát svým rodinám

Myslím, že vím nejlepší dárek, který mohou duševně nemocní v této sezoně dát svým rodinám. Je znovu vánoční čas. Snažím se tak tvrdě, aby mě nezasáhly pozlátko a blikající světla, že, upřímně řečeno, je to trochu depresivní. Vánoce bez mých obvyklých hypomanický bzučení se cítí jako uspořádané manželství, místo mého obvyklého milostného vztahu s touto sezónou. Ale letos dávám své rodině něco, co moje hypomania nemůže. Beru na starosti svou nemoc, abych se ujistil bipolární porucha 1 nezpůsobí zmatek ve zvláštních okamžicích mé rodiny. Koneckonců, mír je nejlepší vánoční dárek, který mohu dát své rodině (Jak nebere bipolární hypománskou podrážděnost na ostatní).

Svátky zvyšují tlak na rodiny s duševní nemocí

Prázdniny opravdu zahřívají rodinné drama, že? Zejména v rodinách, které se zabývají duševními chorobami, se během této sezony soudržnosti snažíme znovu zachytit, znovu definovat a znovu se připojit. Chceme, aby všechno bylo takové, jaké bývalo, i když jen na jeden den. Chceme mít všechny spolu a šťastné, i když jen pro tuto sezónu. Ve všech těchto nostalgických, smutných a zbožných přáních se sami přesvědčujeme, že to možná skutečně dokážeme dosáhnout (

Jak nečekat příliš mnoho od sebe). Zaplníme každého do rolí, které hráli, na tvářích se nám omítají omítky a my to necháme fungovat. Ale předstírání sotva funguje. Snažíme se natolik, aby se navzájem potěšilo, že jsme se zapomněli starat o sebe (Význam péče o sebe pro vaše duševní zdraví).

Potěšující lidé nejsou nejlepším dárkem, který mohou duševně nemocní dát svým rodinám

Stal jsem se odborníkem na aby lidé byli šťastní na úkor mého vlastního zdraví. Jistě, já jsem ten, kdo přinesl kávový dort vyrobený od nuly a horu přemýšlivých dárků zabalených do shodného balicího papíru s motivem. Byl jsem však také členem rodiny, který srazí nábytek a rozbije sklenice na víno zavřenými pěstmi, zatímco na všechny přísahám a krvácí po celé podlaze. Přál bych si, abych ti řekl, že se to stalo jednou, a naučil jsem se lekci. Ale hrál jsem tuto směšnou scénu, aby ji všichni viděli několikrát (Je duševní nemoc ospravedlněním špatného chování?).

Pokaždé, když jsem okázale roztavil, vždy ho mohu vystopovat k jedné jednoduché chybě: zapomněl jsem se postarat o sebe. Ignoroval jsem nepříjemný hlas v zadní části hlavy, který mi říkal, abych zpomalil, držel, snědl, nadechl se, zdříml si, zůstal doma nebo odešel brzy. Místo toho, abych poslouchal ten hlas, místo toho jsem dal svým lidem příjemnou tvář.

Proč to dělám znovu a znovu? Je to opravdu jednoduché: cítím se provinile. cítím provinile, že mám tuto duševní nemoc Nikdy jsem o to nepožádal. Cítím se provinile za limity, které na mě kladou. Cítím se provinile, že to tolik stálo moji rodinu. Cítím se provinile, že nejsem dívka, kterou jsem býval: ta, která byla snadná, veselá a poddajná. Cítím se provinile, že jsem nelze zvládnout celodenní rodinné akce ještě. Cítím se provinile, že kvůli mé nemoci se rodinná dynamika musela změnit. Cítím se tak provinile, že řeknu „ano“, když mám říct „ne“.

Péče o sebe je nejlepší dárek, který mohu dát své rodině

Ale tohle Vánoce se budu snažit umlčet tu vinu. Nikdy mě to nevede k šťastnějšímu já. Místo toho budu konzultovat se svými lékaři a rozhodovat o tom, kde a kdy se mám zúčastnit určitých rodinných akcí. Budu se držet plánu, který mám u svých lékařů, i když to znamená zklamání lidí (29 způsobů, jak říci NE a udržet si svou sebeúctu).

I když rodinný obrázek nevypadá stejně, i když se cítím jako blbec, letos se na Vánoce zaměřím na to, abych rodině dal pokoj. Chci navázat dědictví míru pro svého manžela a své chlapce: sváteční období, v nichž se Mama postarala o sebe a nestrávila ani péct ani nad zavázala sebe a svou rodinu k zapomnění. A chci, aby čas, který trávím se svou rozšířenou rodinou, byl klidný.

Pokud moje účast na akci nepřispěje k míru, nepůjdu. Když se mohu zúčastnit, naplánuji si dopředu a ujistím se, že jsem si dopředu a dopředu dal dost spánku. Chci být odpočinutý, hydratovaný a nakrmený před společenskou událostí. Pokud mám pocit, že bych neměl pít? Nebudu. Pokud potřebuji vzít léky proti úzkosti? Já budu. Pokud potřebuji omezit svůj čas na sociálních funkcích, informuji hostitele dopředu a pak se držím mé časové osy. Budu se disciplinovat, abych byl požehnáním namísto postranního vystoupení na večírku. Udělám, co bude v mých silách, abych si s sebou přinesl mír, i když to znamená, že se musím zúčastnit, aniž bych přinesl obvyklou horu dárků a dobrot.

A co je nejdůležitější, přebírám odpovědnost za sebe. Postarám se o sebe, jako bych byl můj nejlepší nejlepší přítel. Vlídně a jemně si připomenu, že si zasloužím péči. Za co stojí. Stojím za stanovení hranic. Nemohu zamávat kouzelnou hůlkou a nemám bipolární poruchu 1, a to ani během prázdnin. Ale mohu se postarat o sebe, odmítnout lidem, prosím, na své vlastní náklady, a dát mé rodině dar míru tento Vánoce.

Spojte se s Taylorem Facebook, Cvrlikání, Pinterest, Google+a dále její blog.