Superwoman syndrom a Superman Complex vyprovokují úzkost

Očekáváte, že se stanete Supermanem nebo Superwoman, osobou s tak silnými schopnostmi, že to zvládnete bez vedlejších účinků, jako je úzkost? Pokud ano, nejste sami. Tento tlak na to všechno, být všem ke všem, je dost běžné, aby k nim byly připojeny termíny: Supermanův komplex nebo Superwoman syndrom. Pocit nátlaku žít svůj život nadlidským způsobem může a přispívá k úzkosti. Můžete použít své velmi lidské síly k boji s Superwoman syndromem nebo komplexem Superman a snížit úzkost.

Utrpíte z Superman Complex nebo Superwoman syndromu?

Prvním krokem ke zmírnění úzkosti, která může nastat se syndromem Superwoman nebo komplexem Superman, je rozpoznat, jaké jsou tyto superhrdinové a kdy napodobujete jejich vlastnosti.

Oba tyto jevy způsobující úzkost zahrnují pocit touhy nebo tlaku být dokonalý; ve skutečnosti jsou oba extrémní forma perfekcionismu ve kterém někdo věří, že to musí udělat všechno a všechno to dokonale udělat bez selhání. Superman nebo Superwoman věří, že selhání není nic, co není o 500 procent víc, než je požadováno od „normální“ lidské bytosti.

Možná trpíte komplexem Superman nebo syndromem Superwoman, pokud:

• Jsou velmi úspěšní
• Držte se nerealisticky vysoké standardy pro sebe
• Nemůžu ani neuznají potřebu odpočinku a přestávek
• Jsou workoholikové
• Věřte, že musíte být neustále zapnuti
• Udělejte vše, co je v jejích silách, a postarejte se o každého, za koho se cítíte odpovědní
• Změřte svou vlastní hodnotu z hlediska produktivity
• Věřte, že můžete být nadlidští; ostatní to nemusí zvládnout, ale můžete / musíte
• Mít nezdravý smysl pro zodpovědnost
• Zažijte tyto věci ve všech oblastech svého života: práce, vztahy, rodičovství, dobrovolnictví, provozování vaší domácnosti atd.

Tyto vlastnosti jsou základem nadlidské víry, že nemůžete selhat ve všem, co děláte. Selhání, říká tento syndrom, by bylo zničující a jednoduše není možné. Co je nadlidské, je množství tlaku a stresu, který si lidé na sebe kladou, když žijí s Supermanovým komplexem nebo syndromem Superwoman.

Syndrom Superwoman nebo Superman Complex vás zneklidní

Úzkost je velmi lidská reakce na tlak, který na sebe někdo vyvíjí, aby byl Superman nebo Superwoman. Je stresující brát všechny aspekty vašeho života rovnoměrně, plnou rychlostí, po celou dobu. Potřeba být nadlidský je příčinou úzkosti a úzkost se bude dále zvyšovat, dokud budete hrát roli Supermana nebo Superwoman.

Pokud nejste přesvědčeni, že snaha být nadlidským způsobuje problémy (tato iracionální víra je součástí tohoto jevu), zapojte se do nějaké sebereflexe. Cítíte se cítit:

• Zplnomocněný nebo bezmocný
• V ovládání nebo ohromen
• Sebevědomý nebo nedostatečný
• Realistické ve vašich interpretacích nebo vinných
• Napětí nebo vyčerpání
• Ve stavu proudění nebo tažení pod vodou
• Šťastný nebo nešťastný
• Klid nebo úzkost

A uděláte to? rozpoznat tyto příznaky úzkosti, mimo jiné včetně:

• Trvalé obavy a strach
• Závodní myšlenky
• Úzkostné útoky
• Únava
• Bolest na hrudi
• Obtížné dýchání
• Problémy se spánkem
• Pochybnosti
• Potřeba kontroly
• Napětí
• Neklid
• Obtížnost soustředění

Pokud po zvážení těchto otázek a příznaků zjistíte, že zažíváte komplex Superman nebo Superwoman syndromu, možná je čas zvážit přesunutí některých věcí ve vašem životě, aby se zlepšil blahobyt a snížil se úzkost. Příští týden příspěvek prozkoumá některé způsoby, jak to udělat.

Tanya J. Peterson je autorem 101 způsobů, jak pomoci zastavit úzkost, pětiminutový časopis pro úlevu od úzkosti, časopis pro vědomí úzkosti, vědomí Sešit pro úzkost, osvobození: Akceptační a angažovaná terapie ve 3 krocích a pět kriticky uznávaných, oceněných románů o duševním zdraví výzvy. Hovoří také národně o duševním zdraví. Najděte ji dál její webové stránky, Facebook, Instagram, a Cvrlikání.