Příliš mnoho úzkosti na to, abyste se připojili ke skupině pro podporu úzkosti

Existuje mnoho chyt-22s, pokud jde o zvládnutí úzkosti. Například mnoho lidí s úzkostí by se cítilo mnohem lépe, kdyby se úplně vyhýbali spouštěčům úzkosti. Je to jednoduché říct, ale těžší je udělat. Vyhýbání se spouštěčům úzkosti není vždy možné. Dalším běžným návrhem je připojit se k podpůrné skupině. Ale co když má člověk příliš velké obavy, aby se připojil k podpůrné skupině?

Když lidé navrhnou, aby se připojili k podpůrné skupině, často nemyslí na všechny zúčastněné kroky. Nejprve musí osoba vyhledat podpůrnou skupinu, která se setká ve vhodném čase a na jiném místě. Za druhé, zaměření podpůrné skupiny musí odpovídat potřebám dané osoby. Existuje rozdíl mezi skupinou obecných duševních nemocí a konkrétní skupinou diagnostiky, jako je bipolární nebo deprese. Nakonec se musí osoba odvahy zúčastnit skupiny.

Sdílení naší úzkosti s cizími lidmi není snadné

Lidé žijící s duševní nemocí, včetně úzkosti, často obtížně sdílejí podrobnosti o svých životech, které se týkají jejich nemoci. Často se snažili sdílet a setkali se s nepřátelstvím, propuštěním nebo dokonce diskriminací - často označovanou jako

stigma. Kromě toho, že jsou nemocní, mají také zavazadla, že v minulosti sdíleli nepříjemné zážitky.

Sdílení naší úzkosti s cizími lidmi není snadné. Toto je úzkostná porucha; mnoho lidí má strach z malého na žádný důvod. Dokonce i průměrný člověk se cítí trapně, když sdílí osobní údaje v místnosti plné lidí, které neznají. Sdílení osobních selhání, nemocí a traumatů není něco, co většina lidí chtít dělat, i když by to mohlo vést k wellness.

Tři snadné kroky k účasti na skupině podpory úzkosti

Neexistuje žádná velikost, která by vyhovovala všem řešením účasti v podpůrné skupině. Každý je jiný a každé město je jiné. Kde bydlím, existují stovky možností měsíčně. Mám přátele, kteří žijí v menších městech, která nemají žádné možnosti, aniž by dojeli na velkou vzdálenost. To znamená, že zde jsou mé tři snadné kroky k tomu, abych se poprvé zúčastnil skupiny na podporu úzkosti.

1. Navázat kontakt předem. Může to být zastrašující jít na místo, kde nikoho neznáte. Volejte, posílejte e-mailem nebo se připojte přes sociální média před první schůzkou. Většina skupin má vůdce, kteří by vás rádi potkali a ukázali vám lana. Pomůže vám to lépe se seznámit s tím, jak skupina pracuje, což vám zajistí větší pohodlí.
2. Použijte buddy systém. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby se s vámi zúčastnil. Tímto způsobem poznáte alespoň jednu osobu v místnosti. I když nepotřebují skupinu, mohou poskytnout potřebnou morální podporu. (Poznámka: Pokud váš „kamarád“ nepotřebuje služby skupiny, zeptejte se, zda je v pořádku. Některé skupiny jsou uzavřeny pro lidi, kteří nesplňují požadavky.)
3. Při první návštěvě nemusíte sdílet - ani nikdy. Ve většině skupin je třeba na první schůzce říci ahoj a vaše křestní jméno. A dokonce i to je obchodovatelné. Stačí jít a pozorovat. Na prvním setkání není povinnost vyprávět svůj životní příběh. Mnoho lidí chodí do podpůrných skupin, aby poslouchali. Je důležité být v místnosti s dalšími lidmi, kteří měli podobné zkušenosti. Sdílejte, až budete připraveni.

Je důležité mít otevřenou mysl, řídit se pokyny skupiny a nebýt soudy - a to zahrnuje i nesouzení sebe. Poprvé může být něco děsivé, ale stojí to za to. Jen nezapomeňte udělat jeden krok po druhém. Je to proces a nemusíte se spěchat. Když nás želva v tomto neslavném příběhu naučila, vítězí závod pomalu a stabilně.

Gabe najdete Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn, a jeho webové stránky.