Proč jíme, abychom zmírnili úzkost?

Američané rádi jedí. My máme jídla na oslavu, příjemná jídla a dokonce i jídla pro konkrétní události jako je popcorn ve filmech, dort k narozeninám a je mezi námi opravdu někdo, kdo necítí pizzu jen chutnat lépe během našich oblíbených televizních pořadů? Pokud jde o naši kulturu jídla, je opravdu překvapením, když zjistíme, že jíme, abychom zmírnili úzkost? Zastavili jste se někdy a přemýšleli jste, proč jíme, abychom zmírnili úzkost?

Kolem sociálních médií běží populární meme, které říká:

Jídlo je nejvíce zneužívaným lékem na úzkost. Cvičení je nejvíce nevyužité antidepresivum.

V těchto slovech je moudrost, ale realita není tak jednoduchá.

Jíst během útoku úzkosti je jednoduché

Úzkost může být velmi vysilující a dokonce děsivá. Jíst při úzkostném útoku je jednoduché, téměř automatické. Jak už jsem o tomto blogu hovořil dříve, když mám záchvat paniky, slané občerstvení, jako preclíky, mě uklidní. Není to proto, že preclíky mají léčivé vlastnosti, ale protože rituál, zvyk mě uklidňuje. Pocit stravování pomáhá pohybovat mým zaměřením mimo úzkost a na preclíky.

Nezačal jsem však s preclíky. Začal jsem s jakýmkoli jídlem, na které jsem mohl dostat ruce. Balónoval jsem na více než 550 liber, protože flákání uvolněná úzkost. Jídlo opět nebylo magické; bylo to rozptýlení. Mnoho lidí nahrazuje jídlo drogami, alkoholem nebo Sebepoškození. Tyto věci „pracují“ kvůli rozptýlení. Nakonec jsme lépe poslouží k výběru zdravějšího rozptýlení. V mém případě jsem vybral preclíky. Stále se spoléhám jídlo, což neznamená, že je to nejlepší volba, ale je to to nejlepší, co jsem zvládl - a to je v pořádku.

Nahrazení úzkostných rozptýlení jako je stravování je obtížné

Vzhledem k fyzickým a duševním pocitům, ke kterým může dojít i při mírném úzkost nebo panický útok, opravdu není rozumné navrhnout, aby někdo „běžel na útěk“. Uznávám výhody cvičení, skutečnost, že neměli bychom debatovat, ale myslím si, že chybí, že cvičení je preventivní léčba a ne akutní léčba. V krku panického útoku může být obtížné se dokonce postavit, natož dokončit vysoce fyzický úkol.

Jak je uvedeno výše, mnoho lidí s úzkostnými poruchami se proto uchyluje k jídlu. Výměna rozptylů úzkosti je obtížná, proto je nejlepší použít model KISS: Keep It Simple, Stupid. Namísto snahy nahradit stravování joggingem; nahradit jídlo pletením, hraním Angry Birds nebo posloucháním hudby.

Klíčem je hledat zdravé rozptýlení, něco, co pomůže zmírnit příznaky úzkosti, aniž by způsobil další problém. Pamatujte, že cílem není jen zmírnit úzkost; je to vést dobrý život a být šťastný. Zdraví dosáhneme spojením našeho duševního a fyzického zdraví.

Gabe najdete Facebook, Cvrlikání, Google+, LinkedIn, a jeho webové stránky.