Jíst spouštění potravin při zotavení z poruchy stravování
Jíst spouštěcí jídla při zotavení z poruchy příjmu potravy se může na první pohled cítit děsivě. Důvodem, proč jsou potraviny spouštěcí potravou, je to, že způsobují úzkost a spouštějí nervovou dráhu, aby působila na naše vzorec poruchy příjmu potravy, ať už to bude cokoli. Jíst spouštěcí jídla jako součást vašeho zotavení může být proces uvolnění.
Vidění nebo stravování spoušťových potravin způsobuje vysokou úzkost
Spouštěcí jídla jsou pro každého jiná. Před lety, když jsem byl v léčba nemocničních poruch v nemocnici Vzpomínám si, jak mi jedna ze žen řekla, že pokaždé, když budu jíst arašídové máslo a želé sendviče, její úzkost vystřelí přes střechu. Pro ni to porušilo všechna její pravidla počítání cukrem a sacharidy. To mě pobavilo, protože pro mě byla arašídové máslo a želé sendviče na mém seznamu bezpečných potravin. „Bezpečné“, což znamená, že je nechci později vyhodit.
Spusťte jídlo od člověka k člověku
Měl jsem různé spouštěcí jídla. Na mých bývaly těstoviny. Z nějakého důvodu jsem se přesvědčil, že každá nudle jde přímo k mým kyčlům. Samozřejmě, že to není pravda, ale ztěžovalo to jíst těstoviny celé roky, aniž by se spustil můj minulý vzorec. Úzkost, kterou jsem zažil, vystřelil přes střechu, když jsem snědl tabu nebo spustil jídlo, a přesvědčil jsem se, že se jim mohu úplně vyhnout.
Jak však všichni víme, jídlo je součástí života a jídlo nemůžeme navždy ignorovat. No, alespoň ne šťastně. Chtěl jsem celý život, ve kterém jsem mohl jíst nějaké jídlo, které jsem chtěl, a nechat se spustit, aby to zvrhl.
Jak zacházet s úzkostí způsobenou jídlem Trigger Foods
V psychologii se nazývá proces systematická desenzibilizace. Je to behaviorální terapie, která se často používá u lidí v terapii úzkostných poruch. Cílem je odstranit strachovou reakci fobie. Například, Joe by se mohl bát hadů. Možným způsobem, jak by tato terapie mohla jít, je nejprve přimět vás myslet na hadí míle daleko v zoo, pak později ukázat vám obrázek hada, pak, jak to pokračuje, možná máte hada v kleci v pravém rohu pokoj, místnost.
Smyslem této terapie je umožnit klientovi sedět s nepohodlím a využít relaxační techniky proti úzkosti, která se objevuje. Cílem je, aby si klient mohl pomalu oddělovat cestu od fóbie. Joe možná nemá hada jako domácího mazlíčka, ale nakonec může být schopen projít kolem nich v zoo bez reakce.
Stejný proces lze přirovnat k zotavení z poruch příjmu potravy a zkušenosti s jídlem spouštěcím jídlem. Jídlo pro každého jednotlivce bude jiné a vy víte, co to je. Praxe zavádějte malé množství těchto potravin do plánu obnovy.
Můžete použít koncept systematické znecitlivění. Přemýšlejte o jídle a představte si, že ho kupujete nebo připravujete. Pak si můžete obrázek představit, jak ho budete jíst. Pokud je to mísa těstovin, můžete začít pouze s jednou nudlí a zůstat v úzkosti pomocí technik uklidňujícího nebo relaxačního.
I když se zotavujete, můžete se rozhodnout nejíst tolik určitých potravin, které vás používaly ke spouštění, ale svoboda nastane, když je budete moci jíst a být v klidu.
