Jednoduchá schopnost překonat strach v roce 2019

Je jedním z vašich cílů pro rok 2019 překonat strach? Každý občas zažívá strach a úzkost, ale tyto emoce mohou způsobit značné potíže. Lidé často nechávají strach, aby jim zabránil v tom, aby dělali věci, které jsou pro ně důležité. Musíme sladit náš vztah se strachem, takže nás to nebrání v tom, abychom žili život, jaký si přejeme. Proto používám jednu jednoduchou dovednost, která mi pomáhá překonat strach.

Mám extrémní fobii létání. Bál jsem se létat tak dlouho, jak si pamatuji. Zkoušel jsem nesčetné množství dovedností a terapeutických technik, abych zmírnil svou úzkost, ale tento strach jsem neměl příliš úspěšně. Prošel jsem celé desetiletí a odmítl jsem vůbec nastoupit do letadla. Myslel jsem, že už nikdy nebudu létat jako odpověď, ale mýlil jsem se. Při hře byl další hlavní problém: moje láska k cestování. Mám silný smysl pro dobrodružství a moje kvalita života trpěla, když jsem přestal cestovat.

Definujte své hodnoty, abyste překonali strach

Jednou jednoduchou dovedností, jak překonat strach, je definovat hodnotu nebo touhu s ní soupeřit. Možná chcete propagaci, ale obáváte se procesu pohovoru. Jakmile budete mít jasnou představu o své touze, můžete se rozhodnout, zda má váš strach smysl. Pokud propagace zvýší kvalitu vašeho života a umožní vám dosáhnout vašich profesních cílů, můžete se rozhodnout, že chcete

čelit svému strachu procesu pohovoru.

Tak jsem se přesvědčil, abych začal znovu létat. Definoval jsem a upřednostnil své hodnoty. Cestování, dobrodružství a jedinečné zážitky pro mě byly na mém seznamu hodnot a priorit. Pokud jsem chtěl žít barevný život, který jsem si přál, musel jsem čelit svému strachu. Rozhodl jsem se, že má láska k cestování a dobrodružství je silnější než můj strach z létání. Řekl jsem si, že pokud chci mít život, který stojí za to žít, musel jsem překonat svůj strach.

Překonání strachu neznamená, že to eliminuje

Stále se bojím létání. Přál bych si, abych vám řekl, že jsem našel způsob, jak pro mě létat snadno nebo pohodlně, ale neudělal jsem to. Stále mám posedlé myšlenky, tun úzkosti a já jsem stále vystaven panice během období špatného počasí a turbulencí. Ale tady je dobrá zpráva: moje strach z létání už neovládá můj život. Nezabrání mi to dělat věci, které jsou pro mě důležité. Nechybí mi život, který chci žít kvůli strachu. Místo toho se obávám a stejně to dělám. Tváří v tvář mému strachu se cítím mocný a dokonce pyšný.

Naučil jsem se přijmout pocit strachu a pracovat s ním, místo toho, abych z něj utekl. Vím, že se můj strach snaží udržet mě v bezpečí. Vím také, že létání je bezpečné, navzdory tomu, co mi říká můj strach. Nyní se zabývám strachem. Děkuji za to, že mě chcete chránit. Připomínám si, že i když se bojím, jsem v bezpečí.

Doporučuji vytvořit analýzu nákladů a přínosů, která vám pomůže rozhodnout se, jak reagovat na svůj strach. Napište výhody poslechu vašeho strachu. Pak napište, co vás strach stojí. V dalším sloupci popište výhody překonání strachu a možná rizika. Nyní máte před sebou objektivní informace, které vám pomohou při rozhodování o tom, jak postupovat vpřed. Přeji vám úspěch ve vaší snaze dobýt strach v roce 2019.

Heidi Green je klinický psycholog a milovník lásky. Žije svůj blažený život v Arizoně, kde má ráda pěší turistiku, jízdu na kajaku a přitulení svých záchranářských mláďat. Najděte Heidi Cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a její blog.

Upozornění: Dr. Green sdílí své osobní názory a zkušenosti a nic, co jí napsalo, by nemělo být považováno za profesionální nebo osobní služby nebo radu.