Dostaňte se tam: Velký průvodce venku pro šťastnější děti s ADHD

Můj pětiletý potřebuje dvě hodiny venkovní čas den. Řídí jeho zhroucení, pomáhá jeho pozornosti a udržuje ho více soustředěného. Udržuje mě to také soustředěné a pozorné, lépe se vypořádám s každodenní grindem skutečné dospělosti - jako je placení účtů a zapamatování si praní prádla. Potřebuji veškerou pomoc, kterou mohu v tomto oddělení získat.

Věda ukázala, že energické cvičení dělá dobrou práci kontrola příznaků ADHD. Čím zelenější je prostor, tím více pozornosti a zaostření se zlepšuje. Je pro nás důležité se dostat ven a pobíhat co nejvíce. Ale dvě hodiny jsou sakra hodně času.

Pro nás to znamená, že trávíme spoustu času v lesích. Pětiletý Falcon dosud nemá trvalý zájem o organizované sporty a pokud by to udělal, tyhle aktivity by mě stejně z rovnice vynechaly. Takže se dostaneme ven a vycházíme. Jdeme. Hrajeme v potokech. Obrátím děti na dvorek a modlím se, aby mi nikdo nezavolal DSS, když jsem běžel dovnitř na záchod. Ve své době jsme se toho hodně naučili.

Než začnete mučit

Přineste palivo.

Získáte žízeň a budete mít hlad, i když jste jen snědli jídlo o sedmi chodech. Možná to pro vás nemusí platit, ale určitě to platí pro Bunny Energizer, které jste porodili. Balte lahve s vodou a občerstvení. Budete je potřebovat. Nezapomeňte přinést lépe připraveného přítele.

Bug spray = žádné kousnutí komára. Zapomeňte na ekologické věci vyrobené z dobrých přání a hippie prd. Pravděpodobně potřebujete DEET. V opačném případě vás budou mít komáři k snídani. Nastříkejte ji do ruky a namíchejte ji na děti a ne je zamlžujte oblakem jedovatých chemikálií. Nemusí to být méně smrtící, ale díky tomu se budete cítit lépe. Doufám, že ten přítel přinesl i DEET.

[Průvodce zdarma: Skvělé sporty a aktivity pro děti s ADHD]

Opalovací krém sami. Potřebujete hodně vitamínu D. Potřebujete také vnější vrstvu epidermis. Nebuď mučedníkem a nezapomeň na své uši. Praktický tip: Položte opalovací krém, nechte jej 15 minut zaschnout a poté se DEETTE. To je příliš komplikované, a pokud toho dosáhnete, získáte rodičovskou medaili roku ADHD.

Šaty pro úspěch. Úspěch v tomto případě znamená obrovský nepořádek. Očekávejte nečistoty. Očekávejte, že budete chodit mnohem dále, než jste si mysleli, takže žabky nechte doma. Pokud je v okolí voda, vaše děti se do ní vrhnou, takže si vezměte oblečení a boty na hraní, které vám nebudou vadit. Naplánujte si koupel na konci všeho. Barva vody vás znechucuje.

Močte se předem. Opravdu nechcete tento krok zanedbávat. Chlapci mohou čůrat na stromy, ale opravdu chcete tento trend začít (pokračovat)?

Zatímco se máváte

Udržujte očekávání na minimu. Jistě, chcete se vydat na cestu až k mostu. Ale bylo tu krásné pole, do kterého se vběhlo, a několik chyb, na které byste se měli dívat, a udělali jste to jen na půli cesty, než jste věděli, že děti - a vy - by se vyhodili, kdybyste šli dál. Nedovolte, aby jste se věnovali cílům, aby vás nebavily na cestě po cestě.

Tyčinky a kameny nezlomí vaše kosti. Dokud s nimi děti nebijí, je to tak. Bití věcí je přirozený impulz, který vaše dítě bude těžko potlačovat, stejně jako nutkání házet kameny na svého bratra. Nechte je házet kameny do potůček a zasáhnout hole proti stromům. Možná si budete chtít vyzvednout svou vlastní hůlku. Jen si pamatujte kardinální pravidla - ne v obličeji, ne k tělu a ne u zvířete (pokud již není mrtvé).

Neboj se tmy. Moje děti milují to, čemu říkají „noční procházky po řece“, když jsme za soumraku, svítilny v závěsu a podíváme se, jakou povahu můžeme najít (obvykle ropuchy a brouci), jsme narazili na naši místní pěší stezku. To je velká šance pro rodiny, které mohou být tlačeny na čas, aby se dostali do skvělé přírody. Pokud jste na bezpečném místě, není důvod chodit ve tmě.

Nebojte se ani strašidelných plazů. Učí vaše děti cítit se stejně. Pavouci, ještěrky, ropuchy a brouci jsou jedny z nejpřístupnějších volně žijících živočichů v okolí a děti je nadšeně hledají a sledují. Považujte vše za hodné svého oznámení a sledujte, jak se vaše děti učí dělat totéž.

Očekávejte žádosti o suvenýry. Vaše děti budou muset vzít tu speciální tyčinku domů, nebo si ty kameny vezmou zpět do kapes. Máme pravidlo: Příroda zůstává v přírodě. Tyčinky se nedostanou do auta. Na cestě také nenaleznou žádné strašidelné lezečky. Pamatujte: Fotografujte pouze obrázky a zanechávejte pouze stopy.

[Cvičení a mozek ADHD: Neurověda hnutí]

Poté, co jste se zasekli

Zkontrolujte, zda nejsou klíště. Nejedná se o eufemismus pro výstřední venkovní aktivity. Vážně zkontrolujte, zda jste po každé túru sami sebe a své děti. Vím, že je těžké si zapamatovat. Je ale také těžké překonat případ Lymeovy choroby.

Sáčky na odpadky vytvářejí praktické potahy na autosedačky. Jednoduše svlékněte děti k jejich spodním prádlům a dejte do autosedačky před sebou pytel na odpadky / cílovou tašku / cokoli jiného, ​​co jste měli po ruce. Tím se zabrání tomu, aby bylo sedadlo pokryto blátem a jinými látkami.

Aktualizováno 1. července 2019