ADHD a přátelství: Jak si vytvořit a udržet přátele

Pro mnoho lidí může ADHD zasahovat do přátelství. Dokonce i pro dospělé se ADHD a přátelství často spojují jako Homer Simpson a Ned Flanders a ukazují na sebe gigantické magnety. Jsou to nepřátelé, kteří se navzájem odrazují.

To je problém, když žijete s ADHD a chcete mít přátele. V dospělosti se lidé, kteří s ADHD žili roky, dokonce i desetiletí, mohou cítit odmítnutí a osamělí kvůli problémům s ADHD a přátelstvím. Přátelství, která se tvoří, se často rozpadají. Protože lidé s ADHD jsou citliví na své potíže, často odmítnutí osobně trpí Tavení ADHDa jejich sebevědomí trpí úderem po úderu.

To, že máte ADHD, neznamená, že jste odsouzeni k osamělosti. Pochopení sebe a svých vlastních problémů s vytvářením a udržováním přátelství, můžete pracovat na rozvoji sociálních dovedností a najít přátelství, které vám vyhovuje.

Jaký je problém s ADHD a přátelstvím?

Jak ADHD ovlivňuje sociální vztahy

Když čtete o různých způsobech, jak se ADHD brání vašim přátelstvím, zjistěte, zda můžete některé z těchto frustrace určit sami. Udělejte si seznam konkrétních problémů, se kterými se můžete setkat, a mějte je po ruce. Stane se z vás nástroj, který můžete použít při práci na přátelství.

Problémy s ADHD a přátelstvím lze rozdělit do různých oblastí:

• Potíže při tlumočení sebe a ostatních. Pro lidi s ADHD je obtížné předvídat důsledky svých činů, jako je vyprávění hrubého vtipu nebo rozmazání něčeho negativního o příteli. Čtení a porozumění výrazům obličeje je také problém. Protože tolik našich interakcí s ostatními zahrnuje neverbální komunikaci a mozek ADHD nezpracovává neverbální signály dobře, přátelství je často bojem.
• Problémy s jednáním / chováním. Lidé s ADHD mohou mít velké potíže s udržováním přátelství. Přátelé se odvrátili, takže někdo s ADHD byl zraněný a bezradný. Podívejte se na tyto tři kategorie, které způsobují problémy s přátelstvím:

Nepozornostzahrnuje někoho, kdo není pozorně poslouchán, neudržování pozorného očního kontaktu a „rozestup“ nebo nechává myšlenky a pohledy bloudit, spíše než naladit přítele.

Sdělení problémy zahrnují takové věci, jako je příliš mnoho a příliš rychlá diskuse, přerušení jiných, narušení osobního prostoru druhých, posedlost jedním tématem a odmítnutí nechat to jít, a s rozzlobenými výbuchy které odvádějí lidi pryč.

Aktivní chování jako impulzivita, hrubost, neklid, šikanování / náročné chování způsobují, že někdo s ADHD přijde na příliš silný, ohromující a odcizující ostatní.

ADHD a dovednosti přátelství

Odcizení jiných je to, co vede k těmto pocitům odmítnutí a osamělosti. Základem budování přátelských schopností a vyhýbání se odcizení ostatních je uvědomit si, plně internalizovat tuto základní pravdu: vy a vaše ADHD jsou dvě oddělené věci. ADHD je něco, co zažíváte, ale není to to, kým jste ve svém jádru.

ADHD způsobuje výše uvedené potíže při interpretacích a akcích. Vy je záměrně nevyberete. Můžete si je však všimnout sami a vybrat si nové dovednosti, abyste si mohli navázat a udržovat přátelství.

Víte, co se s přátelstvím děje a na jakých symptomech ADHD chcete pracovat. Je také užitečné vědět, jaká jsou úspěšná přátelství. Národní zdroj pro ADHD nebo CHADD (Děti a dospělí s poruchou pozornosti / hyperaktivitou) poskytuje tyto vlastnosti sympatických lidí:

• Upřímnost
• Poctivost
• Porozumění
• Ohleduplnost
• Spolehlivost
• Teplo
• Laskavost
• Péče
• Veselí
• Věrnost

Víte, jaké rysy ADHD nefungují, a vy jste si zapsali ty, které jsou pro vás problematické. Máte představu o kvalitách úspěšných přátelství. Můžete začít nahrazovat své problematické rysy vyvolané ADHD pozitivními vlastnostmi výše tím, že se naučíte přátelským dovednostem ADHD. Zde je několik tipů:

• Zamyslete se nad tím, co můžete k přátelství přinést.
• Cvičte pozorování, ať jste kdekoli; pozorujte spíše než jednejte.
• Věnujte pozornost neverbální komunikaci a naučte se ji interpretovat.
• Napodobujte chování druhých; následovat příklady lidí s dobrými sociálními dovednostmi.
• Vyjměte se z negativních lidí a skupin.
• Najděte a připojte se k pozitivním skupinám, kde jste přijati; hledejte skupiny, které odpovídají vašim zájmům, dovednostem a úrovni energie, jako je turistika, cykloturistika nebo jiné aktivní skupiny, jakož i dobrovolnické organizace, jako je Habitat for Humanity.
• Záměrně naplánujte čas s přáteli a dodržujte plán; v opačném případě je příliš snadné zapomenout na vytváření plánů nebo na jejich dokončení.
• Dávejte pozor na ostatní tím, že je doplňujete, posloucháte, kladete otázky atd.
• Udržujte smysl pro humor; být schopen se smát sám sobě je pro přátelství zdravý a dobrý.

ADHD a přátelství poskytují sociální wellness

Mít přátele je zdravé a důležitou součástí duševního a emočního zdraví. Naučit se přátelské dovednosti ADHD vám pomohou rozvíjet a udržovat přátelství. Spíše než odmítnutí a frustrace můžete mít zasloužený pocit sounáležitosti.