Explodující vejce: Co se může stát, když vypadnete ze své rutiny

Moje rodina sleduje každý podzim v televizi náboženskou konferenci. Když jsem se naposledy díval, byl můj patnáctiletý nemocný u její matky, takže to bylo jen moje dvanáctiletá a já jsem celý den. Po skončení konference se v televizi objevila reklama, ve které se táta naučil, jak si odpočinout ze svého rozvrhu, aby si mohl zahrát úlovek se svými dětmi, kravatu a všechno ostatní. Po zhlédnutí reklamy se můj dvanáctiletý rozhodl, že bychom si měli zahrát úlovek. Běžela hledat míč, pak se vrátila nabitá a připravená.

Řekl jsem jí, že jsem příliš zaneprázdněn na to, abych hrál.

Ne, dělám si srandu. Měli jsme tolik zábavy při hraní úlovků, že jsem zapomněl, že vejce se vaří na sporáku. Věděli jste, že skořápky skočily, když vyvařili vodu? Jo, moje dvanáctiletá myšlenka byla docela veselá. Také jsem zničil další pánev.

Možná si myslíte, že tento příběh je o důležitosti času otce-dcery, ale o důležitosti držet se rutiny. Když jsem vejce nechal vařit, použil jsem svůj iPhone místo kuchyňského časovače, jako obvykle. Můj iPhone je středem všech mých upozornění a připomenutí, ale tentokrát to bylo ticho, protože jsem sledoval konferenci v televizi.

Nepotřebujete ADHD k rozptýlení. Život to rád hodí na nás tak dychtivě jako dítě, které do noci hází auta před Halloweenem. Ale když máte ADHD, rutina je rozhodující pro prevenci katastrof. Jak ukázal můj zábavný čas hraní, když jsme vyklouzli z rutiny, protože jsme rozptýleni, lze na důležité věci zapomenout. Nemusíme se tomu však bát. Několik vylepšení našich strategií zvládání nám může pomoci zabránit vzniku katastrofy.

[Zdarma zdroj: Průvodce rodičovstvím pro maminky a tatínky s ADHD]

> Vědět, čeho si dělat starosti. Musíme se přizpůsobit měnícímu se světu kolem nás. Být svázaný rutinou však přináší své vlastní problémy. Pokud něco přijde, chvilku posuďte, zda lze to, co jste dělali, bezpečně odložit. Pracujete na papírování? Pokud je nová položka důležitější, udělejte si připomenutí a změňte své pracovní zatížení. Vaření na horkém sporáku? Rozhodně zajistěte, abyste na to nezapomněli. Pokud si nemůžete pamatovat na úkoly při změně své rutiny, udělejte z mikropomínek připomenutí.

> Učinte svá připomenutí efektivní. Když měníte svou rutinu, musí být dospělí s ADHD opatrní, protože rozptýlení nás může vzít daleko do ciziny na hodiny nebo upoutat naši pozornost jinde v rozhodující chvíli. V mém případě jsem nastavil alarm na vařící vejce, ale já jsem kavalericky hodil iPhone na gauč. Horší je, že se pod něco sklouzlo. Telefon, který byl nastaven na „tichý“, jen dodal urážku zranění. Měl jsem si ověřit, že uslyším svůj iPhone a umístím ho někam poblíž v prostém výhledu. Ať už používáte jakýkoli systém k mikro-připomenutí, buďte svědomí ohledně jeho účinnosti.

> Neměňte svou rutinu. Přizpůsobení je jedna věc; odhodit váš důvěryhodný systém varování a připomenutí, aby udělal něco nového v rozmaru, je ADHD v tom nejhorším! Nikdy nepoužívám svůj iPhone k monitorování kamna. Používám časovač kamna. I když používám svůj iPhone, aby mi všechno připomněl, byla to změna, která byla špatně představena.

Naštěstí nedošlo k žádné újmě (s výjimkou hrnce) a moje dcera měla něco nového, co se na mě chichotat. Někdy, bez ohledu na to, jak pečlivě plánujete, se stane ADHD a my se s tím musíme vrátit. Strategie zvládání těchto incidentů pomáhá minimalizovat tyto incidenty.

Aktualizováno 24. dubna 2018