Dejte své děti z gauče

Přichází vaše dítě domů a plotruje před televizními nebo videohrami? „Zapojení rodičů je klíčové nejen v akademickém vývoji dítěte, ale také v jejich fyzickém vývoji,“ říká Jack C. Kern, profesor, který studoval účinky cvičení na děti. Zde jsou jeho návrhy, co mohou rodiče udělat:

1. Pohybujte se s nimi! Rodinná procházka nebo jízda na kole je způsob, jak si užít rodinný čas a zároveň zůstat aktivní. Pokud vaše děti uvidí, že vám nevadí potit se, ani jim nebude vadit.

2. Povzbuďte své děti, aby se zaregistrovaly aktivita. Experimentujte s fotbalem, plaváním, karate atd. Možná narazíte na ten, který si opravdu užijí, nebo si prostě mohou užít výhod sociální interakce, která souvisejí s celou řadou aktivit.

3. Kontaktujte své přátele, kteří mají děti, a pravidelně je dejte dohromady. Děti budou s větší pravděpodobností sedavé, když jsou samy nebo v mezích svého domova, takže je vyndejte z domu.

4. Podívejte se na místní parky a rekreační zařízení. Mnoho z nich má turistické stezky, cyklotrasy a jezera pro kanoistiku nebo plavání.

5. Zeptejte se jich pravidelně, jaké činnosti dělají ve svých třídách tělesné výchovy ve škole. Povzbuzujte je, aby procvičovali dovednosti, které se naučili ve škole, a ještě lépe si s nimi procvičovali.

Aktualizováno 24. dubna 2017