"O: Manželská komunikace je životně důležitá, ale můj manžel nebude mluvit!"
Q: „Můj manžel není velký komunikátor, o to víc, pokud jde o téma ADHD. Když mluvíme o ADHD, sotva reaguje; když to udělá, je vágní a někdy říká, že věci se těžko vysvětlují. Navíc jsou to roky, co přestal brát léky na předpis a náš vztah (rodina) trpí. Kolikrát jsem se mu to snažil vysvětlit a pokoušel se o tom vést rozhovory, obvykle dostanu totéž naprogramovaná odpověď, více výmluv (v podstatě příští měsíc bude lepší, protože…), nebo mě pustí do tématu, které je úplně irelevantní. Také, když je pryč s léky, trhá do našich výdajů impulzivními nákupy. Jsem tu bezradná. Nedávno jsem mu začal posílat články ADDitude v naději, že podnítí konverzaci. Nic. Mohu mu nějak pomoci a pomoci nám to vyřešit a najít způsob, jak komunikovat (a konstruktivně diskutovat o tématu)? Děkuji." — Shell
Ahoj Shell:
Jsem také manželka žijící s manžel, který má ADHD (a dal mi svolení to zveřejnit). A před mnoha lety, když frustrace a vztek ovládly naše životy, jsem se zařekl, že se zaměstnám hledáním způsobů, jak udělat náš domácí život harmoničtějším. Změnila jsem spoustu věcí (naši dělbu práce, hranice atd.), ale největší odměnou byla změna způsobu komunikace s manželem.
Než vám poskytnu radu, je důležité, abyste pochopila, že neschopnost vašeho manžela mluvit o jeho ADHD nemusí být proto, že nechce. Ale protože možná neví jak. Takže, i když jeho neochotu mluvit můžete vnímat jako defenzivní nebo nespolupracující, on skutečně nemusí být schopen vyjádřit slovy, jak se cítí. A v tomhle mi věř, čím víc budeš tlačit, tím víc bude vzdorovat.
Mnoho s ADHD, když se cítí ohrožen nebo napaden, bude se bránit, vypne se nebo udělá cokoli jiného, jen aby se vyhnul dalšímu nepříjemnému rozhovoru. ne my všichni? Je to strategie přežití. A šel bych tak daleko, že bych řekl, že když to tak cítí váš manžel, může to používat impulsní nákupy uklidnit se a uniknout. K zamyšlení.
Jak tedy přimět vašeho manžela, aby byl vnímavý ke komunikaci?
[Získejte toto stažení: Spravujte dopad ADHD na váš vztah]
Komunikační strategie pro páry s ADHD
1. Naplánujte si schůzky, abyste mohli mluvit. Vím, že to zní spíše „zasedací místnost“ než „ložnice“, ale když požádáte manžela, aby určil vhodný čas na rozhovor, získá čas a prostor, aby si uspořádal myšlenky a emoce. Jakmile jsem přestala „napínat“ svou agendu na manžela, náš celek sdělení dynamicky posunuty.
Potřebovala jsem, aby se můj manžel aktivně zapojil, a abych toho dosáhla, musela jsem se vzdát kontroly; Potřeboval jsem se HO zeptat, co mu fungovalo. To zahrnovalo zohlednění toho, jak nejlépe komunikoval. Preferoval například přijímání textových zpráv, které mu dávaly několikrát na výběr. Tím, že jsem mu prokázal tuto úctu, jsem se k němu choval spíše jako k partnerovi.
2. Vydejte se mimo svou rutinu. Měl jsem obrovské štěstí, že jsem naše konverzace přesunul mimo můj domov. Pro nás snídaně v neděli ráno v naší místní jídelně nebo procházka se psem po večeři mu pomohly méně rozptylovat a udržely obsah našich rozhovorů klidný a neutrální.
3. Následujte svůj dotaz s chválou. V našich rozhovorech jsem přestal říkat: „Potřebuji, abys…“ a místo toho jsem se začal ptát: „Byl bys schopen…“ Náš konverzace se staly méně jednostrannými, protože můj manžel měl pocit, že jsem méně náročná (a tedy otravná) a beru ho v úvahu více. A čím víc řekl ano (a dodržel to), tím víc jsem mu děkoval a chválil ho za jeho úsilí.
[Přečtěte si: 11 pravidel pro správný boj a rychlejší odpouštění]
Prosím, nepodceňujte sílu chvály. Jako student ADHD a trenér rodičovství tolik mluvím o tom, jak efektivní Chvála je pro motivaci dětí, ale jako dospělí cítím, že to potřebujeme stejně tak.
4. Upřednostněte své vlastní duševní zdraví. Protože nevím, proč tvůj manžel už nebere jeho léky na ADHD, mohu vám nabídnout pouze tuto radu: Jak nejlépe můžete, snažte se minimalizovat dopady jeho ADHD na vás. Pokud není ochoten navštívit odborníka na duševní zdraví pro sebe nebo s vámi, získejte prosím pomoc pro sebe. Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může poskytnout nástroje a podporu, kterou potřebujete k tomu, abyste se ve své situaci zorientovali zdravým způsobem.
Poslední rada, kterou vám mohu dát, je tato: Komunikace je kritická. Takže se prosím dál natahujte na svého manžela láskyplným způsobem, jsme v tom spolu. Dej tomu čas. Je to dlouhá cesta, která vyžaduje, aby spolu cestovali dva partneři.
Hodně štěstí.
Manželská komunikace s ADHD: Další kroky
- Stažení zdarma: 9 pravd o ADHD a intenzivních emocích
- Číst: To nejsi ty. To nejsem já. Je to ADHD.
- Číst: Ženatý s ADHD: Jak to fungují skutečné páry
ADHD rodinný trenér Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovídat na otázky od ADDitude čtenáři o všem, od nepořádku v papírech po ložnice v zóně katastrofy a od zvládnutí seznamů úkolů až po to, že dorazíte pokaždé včas.
Své dotazy zasílejte ADHD Family Coach zde!
PŘÍDAVEK PODPORY
Děkujeme, že jste si přečetli ADDitude. Abychom podpořili naše poslání poskytovat vzdělávání a podporu ADHD, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují odbornému vedení a podpoře ADDitude pro lepší život s ADHD a souvisejícími duševními poruchami. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
