Úzkost, když je někdo, na kom vám záleží, nemocný

Nedávno jsem dostal zprávu, že někdo, koho mám blízko, je velmi nemocný. Myslím, že jedním z nejobtížnějších spouštěčů úzkosti, se kterým se mohu setkat, je, když je nemocný někdo, na kom mi záleží.

Ale samozřejmě, toto je hlavní životní situace, ve které je pocit stresu a úzkosti jistě povolen. Když bojujete s úzkost, a vy jste se s tím chvíli úspěšně vypořádali, a pak na vás život hodí něco nečekaného, ​​všechny ty úzkostné pocity vás mohou přepadnout jako přílivová vlna.

Zjistil jsem, že to je jeden z důvodů, proč je to tak důležité budovat odolnost. Jak se zdá, že to po mně chce můj nervový systém cítit se ohromenpokaždé, když začnu cítit známé pocity a záchvat paniky, je nutné, abych se s těmi pocity dokázal ubránit.

Také jsem se dozvěděl, že je to jeden z důvodů, proč je nutné mít nástroje, jak se vyrovnat ve chvíli, kdy je konfrontován se stresovou situací. Nemůžeme ovlivnit, co nám život postaví do cesty, jako když je někdo nemocný, ale můžeme se pokusit být připraveni.

Jak se vypořádám s úzkostí, když je někdo nemocný

Nyní jsem tedy konfrontován se situací, kdy je nemocný někdo, na kom mi záleží. Od té doby, co mi před čtyřmi lety zemřel můj táta, jsem tento typ situace nemusel řešit. Úzkost je tu každý den, připravena stát se zdrcující.

Cvičení všímavosti pomáhá. Zůstat soustředěný na to, co v tuto chvíli prožívám, a bez posuzování je užitečné. Zejména meditace všímavosti je užitečná pro udržení klidu a odvrácení záchvatů paniky, když je někdo nemocný.

Je to také užitečné mluvit s někým, komu věřím a kdo je oporou. Jsem požehnán, že mám silný podpůrný systém, o který se mohu opřít. Trvalo mi mnoho let, než jsem byl ochoten se opřít o svůj podpůrný systém a nesnažit se řešit všechen svůj stres sám. Ale v průběhu let jsem si uvědomoval důležitost toho.

A konečně, konfrontace s významnou životní událostí, kterou nemáte pod kontrolou, jako když je někdo nemocný, vyžaduje strategie zvládání, které vám umožní vyrovnat se s negativními emocemi v krátkodobém horizontu. Například právě v těchto situacích použiji rozptýlení k přesměrování své pozornosti. Ponořil jsem se do práce, což bylo přínosné.

Navíc jsem se téměř denně věnoval cvičení. Fyzická aktivita pro mě vždy byla užitečným odbytištěm, když jsem ve stresu.

Níže sdílím video o zvládání situace, kdy je nemocný někdo, na kom vám záleží. Používáte nějaké copingové strategie? Pokud ano, podělte se o ně v komentářích níže.