Léčení traumatu psaním

Myšlenka uzdravení prostřednictvím psaní se může zdát příliš dobrá, než aby byla pravdivá. Když jsem byl malý, sedával jsem na posteli v měsíčním světle a vymýšlel jsem si fiktivní příběhy. Trávil jsem páteční večery s pohádkovými světly rozmístěnými po celém svém pokoji a psal jsem poezii a texty o mé současné situaci. Než jsem usnul, psal jsem si deník, abych uvolnil veškerý strach nebo obsedantní myšlenky, které mi zatemňovaly hlavu. Netušila jsem, že jsem se uzdravovala psaním.

Psaní bylo vždy mou vášní. Jako dospělý jsem si z toho dokázal vytvořit celou kariéru. Ale nejvíce vzrušující na tom všem je, že mi to pomohlo najít můj hlas – hlas, který mi byl odebrán jako dítěti. Pomohlo mi to sdílet své vlastní příběhy, vrhnout světlo na mé jizvy a zpracovat své emoce.

Moje zkušenost s léčením prostřednictvím psaní

Když mi byly pouhé čtyři roky, prožil jsem trauma, které změnilo způsob, jakým jsem viděl život. Už jsem se necítil v bezpečí; Bylo mi vyhrožováno, že nebudu mluvit o tom, co se mi stalo. Bál jsem se dokonce otevřít rodičům a rodině a příliš jsem se styděl mluvit s přáteli o tom, co jsem vytrpěl. Vlastně jsem ani nedokázal pochopit, co se mi vlastně stalo. Byl jsem příliš mladý na to, abych pochopil rozsah traumatické události.

Život v tak extrémním zmatku a hrůze mě vyčerpával. Tak moc jsem chtěl říct svou pravdu, ale nevěděl jsem jak. Nakonec jsem se začal léčit psaním. Zpočátku to byla jen fikce, která mi poskytla způsob, jak uniknout hrozným myšlenkám v mém mozku. Později to byla poezie a texty, které vykreslovaly obraz mé bolesti. Pak jsem si začal psát deník, dal jsem si hlas – i když omezený na své četné zápisníky.

Tato praxe psaní se nakonec změnila ve vášeň, kterou jsem nemohl popřít. Na střední škole jsem chodil na hodiny tvůrčího psaní a psal do školních novin. Na vysoké škole jsem vystudoval tvůrčí psaní, krátce po promoci jsem začal psát svou první knihu a vstoupil jsem do světa žurnalistiky. Dnes jsem publikovaný autor, básník a spisovatel na volné noze zabývající se duševním zdravím. Sdílím své příběhy a zkušenosti svobodně a autenticky. Opravdu věřím, že kdybych nenašel svůj hlas, nechal bych za mě mluvit jiné lidi – lidi, kteří nemohou pochopit, čím jsem procházel. Nepřežili mé trauma – já ano. Věděl jsem, že je čas vzít pero zpět, abych mohl napsat svůj vlastní příběh dopředu. Tak jsem se mohl začít léčit psaním.

Použití psaní jako nástroje pro léčení

Kdykoli píšu, cítím se o něco méně těžký a mnohem silnější. Dát sám sobě hlas bylo nedílnou součástí mého léčebného procesu. Zde jsou některé formy psaní, které mi pomohly uzdravit se:

• Vedení deníku o vašem dni nebo konkrétní situaci vám může pomoci utřídit si myšlenky, urovnat emoce a cítit se více propojeni sami se sebou. Když si píšu deník, ujišťuji se, že to dělám bez jakéhokoli posuzování, jednoduše si dovoluji vyjádřit své pocity – i když jsou iracionální – upřímně a otevřeně.
• Volné psaní je skvělý způsob, jak rozproudit vaši kreativní šťávu a – podle mých zkušeností – vás může zavést hluboko do vašeho podvědomí. Často si na notebooku otevřu sešit nebo prázdný dokument a nechám se takříkajíc „vykrvácet“, nechám slova ze sebe vylévat. Svou práci nemusíte upravovat, nikomu ji ukazovat nebo dokonce číst. Dívejte se na to jako na formu uvolnění.
• Kreativní psaní je zábavný způsob, jak nechat svou mysl bloudit a snít. Ať už píšu beletrii, poezii nebo dokonce texty písní, pouhé psaní kreativně vyživuje mou duši a pomáhá mi dostat se zpět do kontaktu s mou uměleckou stránkou.
• Pohotové psaní, která zahrnuje následování konkrétní výzvy, která rozproudí tvůrčí šťávu, vám může pomoci navést vás na cestu léčení. Často se řídím konkrétními léčebnými pokyny (které můžete najít online nebo si je vytvořit vlastní), jako je „Co udělal byste, kdyby kritika neexistovala?" a "Ve kterých oblastech života si popíráte hlas?" 
• Blogování vám může poskytnout platformu pro sdílení vašich jedinečných příběhů a zkušeností, což může být posilující. Když píšu na svůj blog a sdílím to na svých účtech na sociálních sítích, často se cítím sebevědomější a ve spojení se svým okolím.

Ať už se rozhodnete psát jakkoli, ujistěte se, že je to pro vás vzrušující a inspirující. Neklaďte na sebe žádná pravidla; prostě nechte promluvit svou duši. Léčení prostřednictvím psaní mi pomohlo dostat se k jádru mých problémů a pochopit, odkud pramenily mé emoce a vtíravé myšlenky.

I když psaní nemusí fungovat jako hlavní a konečný prostředek pro uzdravení, může být skvělým nástrojem, který vám pomůže podpořit vaše zotavení. Ve spojení s dalšími léčebnými praktikami, jako je návštěva terapie a spojení s blízkými, to změnilo můj život k lepšímu.

Sammi Caramela je spisovatelka na volné noze, autorka beletrie, básnířka a obhájkyně duševního zdraví, která svým psaním pomáhá ostatním, aby se cítili méně sami. Najděte ji Tik tak, Instagram, Facebook, a její blog.