ADHD a přechody: Vyhlaďte čas a prostor mezi denními aktivitami

Prostor mezi nimi může být pro naše děti drsný.

Ať už je to prostor mezi čištěním zubů a oblékáním ponožek, nebo prostor mezi koncem školního dne a začátek plavání, i zdánlivě malý přechodový bod může mít velký dopad na naše děti ADHD. Ale s trochou trpělivosti, plánování a praxe je vaše dítě nejtěžší přechody se nakonec může stát druhou přirozeností. Vyzkoušejte tyto strategie, které vašemu dítěti pomohou hladce se pohybovat přes obtížné „mezi prostory“.

1. Hledejte vzory

Potíže vašeho dítěte s přechodem pravděpodobně sledují určitý vzorec. Zkuste si zapsat všechna horká místa přechodu během dne vašeho dítěte a přemýšlejte o tom, co se stane bezprostředně před přechodem a po něm. Přechází vaše dítě z tichého prostředí do hlasitého se spoustou lidí, nebo je to naopak? Je činnost, kterou vaše dítě přechází na nudnou? Je přechod příliš pomalý nebo příliš rychlý? Můžete si také zkusit zapsat přechody, které se vašemu dítěti snadno naskytnou, abyste získali nějaké vodítko. Možná jsou přechody pro vaše dítě snazší, když je prostředí klidnější, když má plné bříško, nebo když si tam může číst knížku.

Zkoumání přechodů tímto způsobem vám pomůže všimnout si vzorců a vymyslet strategie, které jedinečně vyhovují situaci a jsou pro vaše dítě přitažlivé, jako když si během přechodu pustí svou oblíbenou písničku jejich ranní rutina.

2. Vizuální rozvrhy jsou přítelem vašeho dítěte

Vizuální připomínky mnoha činností a sekvencí, které vaše dítě během dne sleduje, mu mohou pomoci psychicky se připravit na změny a vyhnout se překvapením. Udělejte vizuální rozvrh svého dítěte tak podrobný, jak je potřeba. Vaše dítě může mít například prospěch z interaktivního vizuálního rozvrhu noční rutina kde každý krok v rutině má přidruženou obrázkovou kartu. Vaše dítě tak může fyzicky přesunout obrázkovou kartu, jakmile je související úkol dokončen.

Ale rozvrhy nemusí vždy obsahovat obrázky a suchý zip, které vašemu dítěti pomohou. Když dítěti napíšete (spíše než jen slovně) úkoly, které od něj očekáváte, může mu pomoci s přechodem mezi domácími úkoly, praním a mytím nádobí. Podobně může být dalším jednoduchým vizuálním rozvrhem psaní úkolů v rámci obzvláště averzivního domácího úkolu. Některým dětem se může dařit, pokud jsou jejich vizuální plány vyvážené s náročnými a méně náročnými úkoly, s přestávkami po zvláště frustrujících úkolech nebo s preferovanou činností na konci rutina. Ať tak či onak, vaše dítě uvidí, že brzy přijde přestávka nebo zábavná odměna.

[Zdarma ke stažení: Vzorové rozvrhy pro spolehlivé rodinné rutiny]

3. Dar volby

Navzdory našemu nejlepšímu úsilí jsou některé věci prostě mimo naši kontrolu, například když školní autobus přijede pozdě nebo když prší a vaše dítě si nemůže vzít své oblíbené sandály. Ale i v těchto chvílích se vždy najdou malé záblesky flexibility a výběru. Zvláště pokud jsou potíže vašeho dítěte s přechodem zakořeněné úzkostvolby, bez ohledu na to, jak malé, jim mohou poskytnout pocit kontroly během stresových situací. Pokud má autobus zpoždění, můžete se svého dítěte zeptat: „Chcete počkat na autobus uvnitř nebo venku?“ Pokud nemohou nosit své oblíbené sandály, zeptejte se: "Chcete nosit tenisky nebo boty?"

I když věci jdou podle plánu, zvažte zavedení flexibility a výběru během každodenních přechodů vašeho dítěte, abyste prolomili bariéry a odpor. Například s největší pravděpodobností nelze vyjednávat o krocích v rutině vašeho dítěte před spaním (např. oblékání pyžama, čištění zubů, česání vlasů), ale možná můžete nechat své dítě, aby si vybralo pořadí, ve kterém každý dokončí krok. Pokud jsou na seznamu úkolů vašeho dítěte domácí práce a úkoly, řekněte: „Můžete si udělat kartičky nebo odložit nádobí. Kterou z nich chcete udělat jako první?"

4. Procvičte si předzásobení

Frontloading označuje konverzace a aktivity, které probíhají před událostí s cílem podpořit úspěšný přechod. Předzásobení je dalším způsobem, jak své dítě připravit na změny, které ho čekají, zvláště pokud jsou tyto změny velké. Pokud například vaše dítě přechází ze školy, předzásobení může zahrnovat osobní prohlídku nové školy a setkání s klíčovými zaměstnanci před oficiálním začátkem vyučování. Ještě lepší je, že vaše dítě může zaznamenat zážitek a znovu sledovat videa ze své prohlídky. Pokud vaše dítě pociťuje úzkost a je ohromeno myšlenkou na získání nových přátel, promluvte si o některých nástrojích, které mohou samostatně používat, jako je hluboké dýchání a počítání do deseti. Můžete také probrat nejlepší a nejhorší možné výsledky nadcházející aktivity a pravděpodobnost, že k těmto výsledkům dojde. Možná, že vaše dítě zapomnělo svůj sešit pravopisu, ale spolužák se může podělit o ten svůj – a vaše dítě si teď našlo nového kamaráda.

Předzásobení může také vypadat tak, že vaše dítě přemýšlí, s čím se při přechodu setká. Pokud vaše dítě chodí na hodiny hudební výchovy, nechte je vizualizovat vše od přípravy na hodiny až po úroveň hluku ve studiu a jak by mohlo reagovat na nové prostředí. Možná existují malé strategie, které vaše dítě napadne, které by kroky těchto přechodů usnadnily. Pokud vaše dítě přetěžuje příprava na hodiny hudby, zkuste nastavit budík, který dítěti připomene, aby položilo nástroj za přední dveře, nebo si dítě vytvoří vizuální kontrolní seznam a umístí jej blízko dveří, aby vaše dítě snadno vidělo, zda má vše, co potřebuje. třída.

[Přečtěte si: „Jak mohu naučit své dítě plynulým přechodovým aktivitám?]

5. Zdůrazněte úspěchy svého dítěte

Existuje tolik přechodů, včetně přechodů v rámci jedné události (přemýšlejte o tom, jak pátek rodinná noc může zahrnovat večeři, dezert a několik deskových her), které se odehrávají celý den a každý den den. S ohledem na to přemýšlejte o všech přechodech, které vaše dítě každý den úspěšně dokončí, i když se tyto změny zdají být nepatrné. Pamatujte na tyto úspěchy a udělejte si čas a pochválte své dítě za to, že je zvládlo. Když budete svému dítěti připomínat jeho úspěchy se všemi druhy přechodů, pravděpodobně je udrží motivované, když se vypořádají s těmi těžkými.

ADHD a přechody: Další kroky

• Číst: Jak vyhladit přechody a vyhnout se zhroucení
• Číst: Proč je přepínání úloh obtížné pro mozky ADHD – a 7 způsobů, jak hladké přechody
• Číst: Pomozte svému dítěti přijmout změnu

---

SLAVÍME 25 LET PŘIDÁNÍ
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytování vzdělávání a poradenství ADHD prostřednictvím webinářů, informačních bulletinů, zapojení komunity a svého průkopnického časopisu. Abychom podpořili misi ADDitude, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.

• Facebook
• Cvrlikání
• Instagram
• Pinterest