Sebeláska je součástí mého léčebného procesu po verbálním zneužívání

Jednotlivci, kteří prožívají slovní napadení může mít často nízké sebevědomí, které se mohou dostat i do dalších oblastí života. Bez zdravé sebedůvěry mohou lidé zanedbávat péči o sebe nebo pravidelnou péči staví se na druhé místo před ostatními. Pochopení toho, jak znovu zavést péči o sebe a sebelásku do svého života, může být náročné poté, co se osvobodíte od verbálního napadání.

Jak praktikuji sebelásku ve svém procesu léčení ze zneužívání

Může být obtížné vidět sebe jako hodného lásky a přijetí poté, co jste zažili verbální napadání. Můžeš za druhé hádejte své schopnosti nebo se cítit bezcenní. Trvalo mi mnoho let terapie, než jsem pochopil souvislost mezi milováním sebe sama a vztahy v mém životě, ale nyní vím, že sebeláska musí být součástí mého léčebného procesu. Zde je několik věcí, které teď pro sebe dělám:

Dostatek spánku

Moje energetická hladina řídí velkou část mých emocí. Pokud jsem unavený, mám méně trpělivost sama se sebou a nebude se zastávat mých práv. Když jsem vyčerpaný, jsem náchylnější k tomu, aby mě někdo urážel, urážel mě nebo mluvil nespravedlivě. Takže zajištění toho, že mám každý den dostatek spánku, mi pomáhá zdravě se vyrovnat s méně než ideálními situacemi.

Jíst dobře 

Dieta může hrát velkou roli v sebelásce. Péče o své tělo je životně důležitý pro dlouhý, prosperující život. Brzy jsem si uvědomil, že ve dnech, kdy jsem hýřil nezdravým jídlem, jsem se cítil nemocný a letargický, ve spirále jsem začal pochybovat o sobě. Vím, že mám více energie a cítím se lépe, když zařadím zdravou stravu a vyhýbám se tučným, smaženým jídlům a slazeným nápojům. Správné potraviny mohou obnovit vyčerpané vitamíny a minerály a pomáhají vašemu tělu pracovat efektivněji.

Cvičení Pravidelně

Pokud jde o cvičení, může to být jakýkoli pohyb nebo aktivita, která rozhýbe vaše tělo a zvýší tepovou frekvenci. Cvičení se může pohybovat od procházky se psem až po běh maratonu, v závislosti na vašich osobních omezeních. Všiml jsem si, že moje nálada je lepší poté, co strávím nějaký čas potím se v posilovně nebo si jdu zaběhat. Cvičení mi vrací sebevědomí, který mi pomáhá s mou léčebnou cestou.

Jít na masáž

Ne každý bude mít zdravotní výhody, aby mohl využívat služeb, jako je masáž nebo akupunktura. Jsem vděčná, že můj partner má prostřednictvím svého zaměstnavatele benefity, které mi umožňují během roku navštěvovat masérku. Když mám schůzku, můžu si odpočinout a užít si chvíli klidu, aniž bych se staral o někoho jiného než o mě.

Každý kdo zažívá verbální napadání bude mít jedinečnou léčebnou cestu. U mě jsem si všiml, že jakmile jsem do svého každodenního života zařadil více péče o sebe, cítil jsem se lépe. Jakými způsoby projevujete péči o sebe? Děláte něco, co jsem nezahrnul do svého seznamu? Zanechte mi prosím komentář a dejte mi vědět, co používáte!

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem, Proč je moje máma tak smutná? a Proč je můj táta tak nemocný? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a její blog.