Mohu nyní důvěřovat svým možnostem poté, co jsem opustil verbální napadání?

Prožívání verbálního napadání může změnit to, jak jedinec vnímá svět kolem sebe. Pochopení této negativní dynamiky je užitečné při zvládání života mimo verbální napadání. Vedlejší účinky verbálně urážlivého vztahu však mohou vytvářet budoucí problémy při interakci s ostatními a rozhodování. Pokud se vzpamatováváte ze slovního napadání, můžete své volby odhadnout jako já.

Slovní napadání mi vzalo sebedůvěru 

Bohužel jsem se stal terčem verbálního napadání v mnoha různých oblastech svého života. Dramaticky to ovlivnilo mou důvěru v rozhodování od dětství až po pracovní situace a osobní vztahy. I když jsem se začal uzdravovat, mé duševní zdraví stále občas trpí nízkou sebejistotou.

V minulosti se mi při rozhodování za sebe, své děti a na pracovišti posmívali. Tyto situace ve mně zanechaly vyčerpané sebevědomí a sebedůvěru, kterou jsem zoufale potřeboval, abych se mohl pohnout vpřed ve svém životě. I když už jsem nebyl ve verbálně urážlivé situaci, nedokázal jsem se přimět k lepším životním rozhodnutím.

Místo toho jsem tíhnul k okolnostem, které vyhovovaly mému nízkému sebevědomí, s ostatními, kteří se mnou nadále špatně zacházeli. Až mnohem později jsem si uvědomil, jak moc jsem ztratil důvěru ve své volby. Bál jsem se, že mě ostatní budou soudit nebo že udělám chyby, které nedokážu napravit.

Obnovení mé sebedůvěry během obnovy verbálního zneužívání

Není snadné obnovit důvěru, pokud jste někdo, kdo zažil verbální napadání. Vím, že jsem byl velmi opatrný vůči ostatním, když jsem se začal léčit. Po mnoho let jsem nemohl důvěřovat svým rozhodnutím v osobních nebo pracovních vztazích, takže jsem se cítil poražený a nedostatečný.

Bál jsem se dělat rozhodnutí, protože jsem si byl jistý, že věci skončí špatně. Myslel jsem si, že ať udělám, co udělám, bude to mít za následek negativní situaci, a příliš jsem se styděl, abych se vymanil ze své komfortní zóny. Naštěstí jsem díky rozsáhlé terapii začal používat různé nástroje a strategie, abych zvrátil tento vedlejší účinek verbálního napadání.

Mezi způsoby, jak jsem si pomalu vybudoval svou sebedůvěru, patří:

• Být na sebe laskavý
• Uznávám své silné stránky
• Dávat si milost, když dělám chyby
• Věnujte dostatek času rozhodování
• Stanovit si rozumné hranice
• Vyhýbám se srovnávání se s ostatními
• Hledání profesionálních terapeutických strategií
• Obklopovat se pozitivními lidmi

Stále mám dny, kdy se při rozhodování podívám na druhou nebo se cítím beznadějně. Jsem vděčný, že v těchto dnech je stále méně, protože se stále léčím ze slovního napadání. Moje zotavení ještě neskončilo, protože stále bojuji s negativními pochybami o sobě. Ale mám to štěstí, že mám partnera, rodinu a přátele, kteří ve mě věří. Když mám strach z volby, rozhovor s těmito lidmi mi pomáhá posílit sebevědomí, abych se mohl posunout dál od tohoto negativního vedlejšího efektu slovního napadání.

Cheryl Wozny je spisovatelka na volné noze a vydala několik knih, včetně zdrojů duševního zdraví pro děti s názvem, Proč je moje máma tak smutná? a Proč je můj táta tak nemocný? Psaní se stalo jejím způsobem léčení a pomoci druhým. Najděte Cheryl na Cvrlikání, Instagram, Facebook, a její blog.