Dochází ke změně v obnově závislosti

Změna je jednou z největších záruk v životě, takže v určitém okamžiku své cesty obnovy závislosti ji budete pravděpodobně muset zažít. Osobně pohrdám velkými životními změnami, nejen kvůli své závislosti, ale kvůli enormnímu dopadu, který může mít změna na mé duševní zdraví. Změna může vyvolat tolik spouštěčů a ve mně vyvolá pocit, že můj život je zcela mimo kontrolu. Poté, co jsem zažil svou poslední životní změnu, začínám chápat, že změna může být nakonec jen nutné zlo.

Spouští se změnou

Můj manžel a já jsme nedávno udělali velký přesun z bytu do domu, a to i přes premisu tato změna života byla primárně pozitivní, stále jsem se cítil neuvěřitelně spuštěn během celého procesu. Já ani můj manžel nežili v domě téměř 10 let, takže to pro nás byl opravdu velký krok. Hledali jsme a hledali měsíce a nakonec jsme našli ten, který vyhovoval všem našim potřebám a přáním. Dům není dokonalý, ale celkově jsem s naší volbou velmi spokojen.

Minulý víkend, když konečně dorazil velký tah, jsem byl ochromen úzkostí, studem a zoufalstvím. Moje deprese dosáhla vrcholu a cítila jsem se, jako bych během těch velkých pohyblivých dnů neměla kontrolu nad ničím v mém životě. Moje normální ranní rutiny byly minimalizovány (pokud nebyly zcela vyloučeny), necvičil jsem svým obvyklým tempem a můj manžel a já jsme byli tak zabřednutí do stresu, že jsme sotva mohli fungovat.

Netušil jsem, jak dopadných bude těch pár dní. Měla to být radostná událost, a přesto jsme se oba rozpadali. Cítil jsem se v novém domě tak nepříjemně, i když jsme ho mnohokrát viděli v minulých týdnech a pokaždé jsem byl do něj úplně zamilovaný. Co se mi na světě dělo?

Pomalu jsem si uvědomoval, že i když se jednalo o zdravou a pozitivní změnu života, přesto to byla změna. I když z této změny může vzejít tolik dobrého, jako mít garáž, dvůr a mnohem více prostoru, to stále mi poslal nějaký podivný stresový signál do mého mozku, který zběsile řval: „to je jiné“ a „všechno je děsivý ".

Upřímně řečeno, mě vyvolaly změny tak dlouho, jak si pamatuji, ale myslím, že jsem si vždycky myslel, že to souvisí s primárně negativními změnami života, ne pozitivními. To byl pro mě zpočátku jednoznačný šok a byl jsem obzvláště překvapen, jak tato změna ovlivnila mé zotavení ze závislosti.

Zažijte změnu jako závislý

Prvních pár nocí jsem v novém domě sotva spal, protože jsem byl tak nervózní a znepokojený. Každý nový zvuk, nový pohled a nová zkušenost se cítily podivně děsivé. Jsem si jistý, že to má něco společného s mou diagnózou posttraumatické stresové poruchy, protože změna je pro ty z nás, kteří mají v minulosti trauma, notoricky náročná. Tato změna života však také vyvolala některé opravdu alarmující sny o závislosti, které jsem nezažil za velmi dlouhou dobu.

Sny závislostí mohou být tak škodlivé, protože vychovávají myšlenky, obrazy a někdy i zkušenosti ze skutečného života, o nichž mnozí zotavující se závislí věřili, že byli zcela odstraněni z paměti. Kromě spouštěče závislých snů mají tyto sny tendenci vytvářet zvlněný efekt, protože téměř vždy nevyhnutelně vedou k intenzivním chutím.

Zažil jsem velkou životní změnu, doprovázenou změněnými každodenními rutinami, a nyní jsem sny o závislostech věděl, že jsem v tomto okamžiku byl v trobule. Jak může něco, co začalo tak pozitivně, nějak způsobovat v mém životě tolik škod v tak krátkém čase?

Všechno bylo chaotické a děsivé. Cítil jsem, že nemám absolutně žádnou kontrolu nad svým dnem, týdnem nebo životem. Vypadá to dramaticky ohlédnutí za touto zkušeností, ale v tuto chvíli tyto změny skutečně převzaly mé myšlenky a přesvědčení.

S pomocí mé terapeutky a mého empatického manžela jsem se pomalu dokázal vrátit do starých kolejí. Začal jsem malý tím, že jsem každý den vybalil alespoň jednu nebo dvě krabice a neustále jsem si dělal čas na hodiny tělesného cvičení. I když to bylo něco malého jako lehký tok jógy, prostý pohyb mého těla mi připomněl, že tu byla opět maličkost normálnosti a rutiny.

Celoživotní boje se změnami v obnově

Když se podívám zpět, zdá se mi to trochu hloupé, když si pomyslím, jak špatně jsem reagoval na tuto životní změnu. Cítím se rozpačitě a upřímně trochu hanebně. Nemohu si pomoct, ale myslím si, že se mnou musí být něco špatně, abych reagoval tímto způsobem.

Upřímně řečeno, nemyslím si, že mě tato hanba musí zničit. Tentokrát ne. Nyní vím, že velké životní změny pro mě mohou být vždy bojem. Je to na hovno, ale pokud to teď můžu přijmout, možná budu možná příště připravený trochu připravenější.

Radikální přijetí mého oslabujícího duševního zdraví a bojů se závislostmi není snadný výkon. Jak jsem již zmínil dříve, je opravdu snadné upadnout do spirály plné hanby, když pomyslím na všechny způsoby, kterými jsem nucen vyhovět těmto obtížným a jedinečným výzvám. Nesnáším to několik dní, ale také chápu, že přijetí je mnohem šťastnější místo k existenci než popření.

Pokud také bojujete s velkými životními změnami nebo máte pocit, že se váš život úplně zhroutil, má to panty, chci vás povzbudit, abyste se pokusili najít v chaosu i tu nejmenší normalitu. Restrukturalizace vašeho dne tak, aby zahrnovala jednoduché rutiny, jako je deník vděčnosti, cvičení nebo všímavost a meditace, jsou všechny dosažitelné způsoby, jak vrátit mír a sebelásku zpět do vašeho života.

Změna je těžká, nelze ji popřít. Začínám však vidět, že změna nemusí být vždy tak špatná.

Amanda je profesionální spisovatelka pro zdraví a wellness, která se specializuje na vytváření obsahu přizpůsobeného ženskému publiku. Obzvláště se věnuje sociální nespravedlnosti, duševnímu zdraví a zotavení ze závislosti.

Najděte Amandu na Facebook, Cvrlikání a její osobní blog.

Další informace o profesionálních službách psaní Amandy najdete na adrese Richardson psaní vliv.