Je v pořádku hledat ověření u ostatních

Hledání potvrzení od ostatních je dnes často démonizováno. Jsme nuceni cítit se vinni za tuto lidskou touhu – za touhu po pozornosti, ujištění a podpoře. A i když je zdravé dát si potvrzení, které hledáte, stydět se za to, že to chcete od ostatních, vám nepomůže.

Dělám to pro sebe pořád, neustále si říkám, jak to zvládám. Mohl bych vzlykat a třást se na podlaze, chtít někoho požádat o podporu a můj mozek mi řekne: „Chceš jen pozornost. Chcete jen ověření. Jsi jen dramatický." Zní povědomě? Nejsi sám.

Validace bažení z vás nedělá špatného

Po prožitém traumatu můžete hledat potvrzení jako způsob, jak potvrdit, že vaše pocity jsou racionální – že máte právo cítit se tak, jak se cítíte. To je něco, s čím bojuji, protože jsem nikdy neměl pocit, že by moje sexuální napadení v dětství bylo „dost špatné“, abych se cítil tak, jak jsem se cítil. Myslel jsem, že jen hledám záminku nebo důvod, proč „vyhledávat pozornost“, jak by mi mnozí řekli. Zapomeňte na roky agónie, záchvaty paniky a problémy s intimitou. Abych dokázal, že mám právo být naštvaný, důsledně bych žádal ostatní o potvrzení.

Ale co je na tom špatného? Ve skutečnosti může validace změnit hru, pokud jde o léčení z traumatu. Kdybych nenašel podpůrný systém, který by potvrdil mé zkušenosti, pravděpodobně bych stále trpěl sám. Hledání validace má špatné opakování a jsou případy, kdy se to může stát nezdravým, ale samo o sobě to není negativní věc. Ve skutečnosti, kdybych nehledal potvrzení, nikdy bych nezískal potřebnou pomoc od profesionála, protože bych nikdy nepřijal ani nepřipustil, že to, co se mi stalo, není v pořádku.

Hledání ověření na správných místech

Všichni občas hledáme validaci (přemýšlejte o sociálních médiích!) Validace není zlo; ve skutečnosti to může být užitečné aktivum v našich životech. Vzpomeňte si například na čas, který jste věnovali svým blízkým a oni vám nabídli podporu a afirmace. Pravděpodobně vám to pomohlo překonat výzvy, kterým jste čelili, protože jste uznali, že vaše pocity jsou hodnotné a opodstatněné.

Důležité je najít rovnováhu. Nechceme, aby validace byla jediným hnacím motorem každého našeho rozhodnutí. Kromě toho mějte na paměti, od koho žádáte o ověření. Po celý svůj život jsem často toužila po potvrzení od mužů, protože jsem měla hluboká zranění vlastní hodnoty po traumatu, které jsem prožila jako dítě. Rozvinul jsem také spoluzávislá přátelství s lidmi, ve kterých jsem cítil, že potřebuji jejich souhlas, abych přežil. To je případ, kdy může být hledání validace nezdravé.

I tak to nezlepšíte tím, že se budete stydět. Procvičte si sebeuvědomění a obklopte se dobrými lidmi. Spolupracujte s profesionálem, abyste posílili svou sebelásku a smysl pro hodnotu, a buďte sami se sebou trpěliví, když budete řešit tyto staré vzorce.

Sammi Caramela je spisovatelka na volné noze, autorka beletrie, básnířka a obhájkyně duševního zdraví, která svým psaním pomáhá ostatním, aby se cítili méně sami. Najděte ji Tik tak, Instagram, Facebook, a její blog.