PTSD a žal: Jak se vyrovnat se ztrátou

Smutek je častým příznakem posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Často truchlíme nad životem, který jsme měli před traumatem, stejně jako nad životem, který jsme mohli mít, kdyby k této traumatické události vůbec nedošlo.

Jako emoce spojená se ztrátou může smutek způsobit nedovolenou osamělost a depresi. Když nám na někom hluboce záleží nebo ho milujeme, ztráta ho může být bolestná. Máš v sobě všechnu tu lásku, ale cítíš, že ji není kam dát. Přidejte to k příznakům PTSD, jako je strach, panika, smutek a disociace, a všechno může být příliš ohromující, než aby to bylo možné snést.

Jak PTSD zesiluje smutek

Smutek je důsledkem různých typů ztrát, od smrti milovaného člověka až po konec vztahu. Můžete dokonce zarmoutit práci, místo, konkrétní čas ve svém životě nebo minulou verzi sebe sama.

Bez ohledu na spoušť může být boj se smutkem izolovaným zážitkem. Často máme pocit, že jediná osoba nebo věc, která může odstranit bolest, je přesně to, kdo a co truchlí na prvním místě. Když jsem například truchlila po nečekaném rozchodu s někým, koho jsem milovala, jediné, co jsem chtěla, bylo oslovit ho pro útěchu – stejného muže, který mi způsobil bolest.

Když máte PTSD, může být obzvláště obtížné regulovat váš nervový systém a vyrovnat se se ztrátou. Smutek vám může připomenout extrémní emocionální úzkost, kterou jste pociťovali během svého traumatu, a způsobit, že se nebudete cítit bezpečně nebo odpojeni. Když toho bude příliš mnoho, můžete dokonce sklouznout do disociace a zcela otupit bolestí.

Zpracování smutku s PTSD

Onehdy jsem dostal zprávu, že někdo z mého rodného města zemřel. I když jsme nebyli blízko, zprávy mě roztočily ve spirále. Byl to neuvěřitelný člověk s krásnou rodinou a vydržel tolik, aby se dostal až do tohoto bodu svého života. Myslela jsem na jeho milované a přátele – jak se asi cítí. Chvíli jsem plakal jejich slzy, síla mých vzlyků způsobila, že jsem spadl na podlahu. Zvedl jsem telefon a přestal jsem vytáčet čísla všech starých přátel, které jsem musel zkontrolovat, a připomenout jim, jak moc mi na tom záleží.

Potom, když se mé tělo dostatečně vyčerpalo, jsem v naprostém tichu zíral na svůj strop a přemýšlel, jak může být život tak nespravedlivý.

Věřím, že boj s poruchou, jako je PTSD, vás činí empatičtějšími než většina ostatních. Nechcete, aby někdo cítil stejnou bolest jako vy, a dokonce i pouhé naslouchání o utrpení někoho jiného stačí k tomu, aby vás srazilo z kurzu. Vlastně zažít to na vlastní kůži je mučivé.

Abychom se však skutečně dostali a vyléčili se z intenzivních emocí, jako je smutek, musíme si dopřát čas a prostor je zpracovat. To může znamenat, že si prostřednictvím nich promluvíte s milovanou osobou, necháte se vybrečet, rozhýbete své tělo, abyste uvolnili uložené emoce, a vyhledejte odbornou pomoc. Dělal jsem všechny ty věci, a i když mi trvalo dny, než jsem se znovu cítil i vzdáleně jako já, dokázal jsem vylézt z temné díry, která mě stravovala na měsíce.

Život není veletrh. Boj s PTSD není jednoduchý. Vyrovnat se se smutkem není snadný. Ale abychom měli koho truchlit, musíme mu nejprve otevřít svá srdce. Je to cena, kterou platíme za to, že hluboce milujeme.

Sammi Caramela je spisovatelka na volné noze, autorka beletrie, básnířka a obhájkyně duševního zdraví, která svým psaním pomáhá ostatním, aby se cítili méně sami. Najděte ji Tik tak, Instagram, Facebook, a její blog.