Přestaňte trpět úzkostí déle, než musíte

Se všemi životními výzvami může být obtížné nenechat úzkost, aby se zformovala do stále se rýsujícího monstra vlastní mysli. Měl jsem ve zvyku zbytečně prodlužovat své vlastní utrpení úzkostí přežvykování, starosti a strach. Ale proč dovolit můj úzkost vzít si ze všech ostatních okamžiků v mém životě?

Vytváření zbytečného utrpení s úzkostí

Nedávno jsem se dozvěděl, že mě čeká operace, která bude extrémně ztěžovat pohyb a nebudu se moci vrátit k polonormálnímu aktivnímu životnímu stylu alespoň 6 měsíců. Tato zpráva pro mě byla zničující, protože můj aktivní životní styl v mém hraje velkou roli management duševního zdraví.

Upřímně jsem po tom telefonátu se svým lékařem vzlykal. The časová osa zotavení a omezení mé mobility a nezávislosti bylo hodně potřeba zpracovat. Ale už více než rok vím, že tato operace byla pravděpodobně nevyhnutelná, a už jsem ztratil tolik drahocenného času přemýšlením o ní. Šestiměsíční výzvu jsem proměnil v rok hrůzy a k operaci ještě nedošlo.

Po chvíli, kdy jsem si dovolil truchlit, jsem

Dokázal jsem přeformulovat své myšlení z "O co přijdu?" na „Jaké jsou příležitosti, na které se mohu soustředit, a cíle, kterých mohu dosáhnout zatímco léčím své tělo?" Měsíce starostí zezadu se vždy soustředily na to, co nebudu schopen udělat a nikdy na to, co budu schopen. dělat. Tento reframe mi pomohl zabrzdit spirálovitý děs.

Několik hodin po té zprávě od lékaře jsem mohl říct: „Chápu, že měsíce po operaci mohou být těžké, ale proč si ty měsíce, které k ní vedly, kazit obavami? a koneckonců, to nebude konec světa"Nechtěl jsem dopustit, aby tato budoucí výzva byla také současnou.

Zabíjení draků, kteří tam nejsou

Jeden z mých blízkých přátel mi opakovaně řekl: "Nebojuj s draky, dokud tam nebudou." Je to neuvěřitelná linie, na kterou se často vracím. Je snadné propadnout zvyku pokoušet se bojovat budoucí obavy a výzvy.

Cvičení přijímání je pro mě základním nástrojem. Vím, že budu čelit výzvám. Vím, že tím, že jsem nechal úzkosti pohltit mé myšlenky, ztratil jsem příležitosti vychutnat si jiné chvíle. Vím, že dokud se nepotknu přímo s výzvou, nemohu dělat nic jiného, ​​než se ze všech sil snažit užít si přesně to místo, kde se nacházím.

Není to snadné, ale rozhodl jsem se, že už nechci bojovat s draky, dokud tam nebudou; existuje mnoho důležitějších způsobů, jak trávit čas.

Michaela Jarvisová je neustále na cestě k sebezdokonalování při zvládání bipolární poruchy, porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) a životní výzvy, které s sebou přináší bytí ve vašem 20. léta Najděte Michaela na Instagram, LinkedIn, a její webové stránky.