Překonání strachu z pocitů

Jedna moje překvapivá část zotavení duševního zdraví cesta prožívala zvýšené emoce. Úspěšně jsem se léta vyhýbal bolestivým pocitům a vyvinul jsem strach z pocitů. Ale teď, když se zotavuji, cítil jsem své emoce hlouběji, téměř ohromujícím způsobem. Strach z pocitů může být obtížné se orientovat, ale v konečném důsledku zlepšuje mé životní zkušenosti.

Můj strach z pocitu mě nezastavil v pocitu

Když jsem se potýkal se svou duševní nemocí, měl jsem pocit, jako bych měl emoce ztlumené kvůli svému strachu z pocitů. Toto zjištění pro mě bylo zvláštní, protože kdykoli jsem byl požádán, "Co je bipolární?“, často jsem odpovídal, že „cítím své výšky velmi vysoko a své minima velmi nízko“.

Toto vysvětlení osobně platilo, i když nebylo všezahrnující.

Pomyslel jsem si: „Pokud mám vysoké a nízké minima, proč stále mám cítit se otupěle?"

V mém Deprese, má mysl se vyprázdnila a během mániehledal jsem tento umělý smysl pro dobro.

Když se ohlédnu zpět, měl jsem hluboké pocity, často bolestivé, během depresivních i manických epizod. Častými návštěvníky byly sebevražedné myšlenky a vtíravé myšlenky. Cítil jsem, že tyto emoce nemám, protože jsem záměrně otupěl – zakrýval všechny „špatné myšlenky“ pod nezdravými mechanismy zvládání.

Zatímco jsem tak tvrdě pracoval na potlačení toho špatného, ​​nakonec jsem také potlačoval spoustu svých pozitivních emocí.

Uznání strachu z pocitu

Během několika posledních let jsem si uvědomil, jak moc emoce, kterou jsem potlačoval. Pamatuji si, jak jsem se smál v nevhodných chvílích, zatímco ostatní byli naštvaní nebo mi blízcí lidé říkali, že jsem chladný a neempatický. Teď už vím, jak moc mě to bolelo, když jsem ty věci slyšel, ale v té době jsem to zahnal, protože takový jsem.

Upřímně řečeno, byl jsem vyděšený a přemýšlel jsem, jak bych se mohl dostat do emocionálního stavu a ukázat sympatie. Pomyšlení, že se tak otevřu, ve mně vyvolalo pocit zranitelnosti a divoce nepříjemného pocitu. Převzít emoce druhých nad ty, které jsem se snažil pohřbít, mi přišlo nesnesitelné a nezvladatelné.

V jádru toho, kým jsem byl jako člověk -- tyto činy se mnou nesouhlasily. Nenáviděl jsem tuto verzi sebe a věděl jsem, že to nejsem. Byl jsem někdo, kdo chtěl milovat své okolí. Chtěl jsem cítit bolest srdce, která dělá radost ještě radostnější. Chtěl jsem si dovolit naplno zažít tmu, abych si zase mohl vážit světla.

Nebojte se pocitů, přijměte pocity

Jakmile jsem si dal svolení cítit, každá emoce byla hlubší. I když to znamenalo překonat některé ohromující a nepříjemné emoce, znamenalo to také, že jsem měl příležitost přijmout ty pozitivní.

Může být děsivé cítit se tak zranitelně a proces učení se, jak přijímat emoce, aniž bychom se jimi nechali pohltit, je dovednost, která vyžaduje praxi. Psaní deníku, meditace a terapie se pro mě staly užitečnými nástroji k nalezení správné rovnováhy.

Teď se o mně dokonce ví, že jsem plačka. Ať už jsou to slzy štěstí, smutku nebo frustrace, jsem vděčný za příležitost zažít celé spektrum. Mé vztahy se posílily, mé vášně naplňovaly a mé ocenění života bylo uspokojivější. Stále se snažím nedovolit, aby se tyto zvýšené pocity obklopily a přetrvaly, ale to je součástí procesu učení a jsem stále na cestě.

Strach z pocitů je skličující, ale zkušenost zdravého přijímání dobrých emocí spolu se špatnými dělá život mnohem naplňujícím.

Michaela Jarvisová je neustále na cestě k sebezdokonalování při zvládání bipolární poruchy, porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) a životní výzvy, které s sebou přináší bytí ve vašem 20. léta Najděte Michaela na Instagram, LinkedIn, a její webové stránky.