Učení se z viny při obnově duševního zdraví

Jednou z nejsložitějších částí mé cesty k uzdravení bylo čelit a zbavit se zdrcující viny a studu, které jsem ke své minulosti připoutal. Tyto silné emoce může být obtížné se propracovat, ale existuje svoboda poučit se z viny. V každé situaci nacházím ponaučení a nechám jít.

Přemýšlet o minulosti a poučit se z viny může být bolestné

Rozhodnutí oslovit můj duševní nemoc znamenalo také řešit svou minulost - něco, čemu jsem se do té doby úspěšně vyhýbal. Abych skutečně zhodnotil svou minulost, bylo pro mě zásadní odstranit pancíř falešného sebevědomí a svévolné nevědomosti, za kterou jsem se skrýval. Po letech zvládnutí umění vyhýbání se, měl jsem za úkol konečně přiznat svou situaci.

Jednou jsem si dovolil, aby mou mysl zaplavila zranitelnost, zraňující, trapné a netypické vzpomínky. Vzpomněl jsem si na chvíle, kdy jsem použil jiné, udělal scénu nebo se probudil do změť mého vlastního výtvoru. Někteří lidé mě znali jen v mých nejhorších chvílích a já se trápil možností, že pro ně existuje taková moje verze.

Cítil jsem, že jsem sebe i ostatní nechal opakovaně na dně.

Přijetí minulosti

Na jednom z mých absolutních nejnižší body, dal jsem si dvě možnosti: mohl jsem bydlet sebelítost nebo bych mohl vyjmout lekci a použít svou skalní dno jako odrazový bod. (Naštěstí jsem se rozhodl pro to druhé.)

Použitím radikální přijetí, naučil jsem se přijmout fakt, že minulost nelze změnit; Musím přijmout okolnost, jaká je. Zamiloval jsem si svobodu, kterou mi toto přijetí přináší. Namísto toho, abych se pohroužil do pocitu viny, mohu říci: „No, s tím, co mám, nemůžu nic dělat už se stalo." Tento myšlenkový proces mi dává prostor začít hledat lekce v mém chyby.

Učit se a zbavit se viny

Rozbalovací lekce začínají tím, že se ptám, proč jsem se tak rozhodl. Snažil jsem se najít únik? Nebo jsem možná hledal nějaký pocit moci? Identifikace řidičských emocí mi pomáhá najít způsoby, jak mohu změnit svůj budoucí přístup nebo se situaci úplně vyhnout.

V poslední době se hodně zaměřuji na koncept učení a nechat jít. Budu i nadále dělat chyby, velké i malé, ale pravdou je, že je udělá každý. Litovat se je součástí lidské zkušenosti. Hledání lekce mi dalo schopnost ocenit i ty nejnáročnější situace v mém životě.

Moje největší myšlenka je, že stud není prospěšná emoce – je to zátěž. Bez ohledu na to, kolik studu cítíte, stále nemůžete změnit minulost. Můžete se však rozhodnout nechat si užívat života a vyvinout se v lepší verzi sebe sama - a to je podle mě krásné.

Michaela Jarvisová je neustále na cestě k sebezdokonalování při zvládání bipolární poruchy, porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) a životní výzvy, které s sebou přináší bytí ve vašem 20. léta Najděte Michaela na Instagram, LinkedIn, a její webové stránky.