Tipy, jak zvládnout smutek zdravým způsobem

Zvládnout smutek zdravě může být náročné. Jedna z nejtěžších věcí, se kterou se lidé během života musí vyrovnat, je ztráta blízkého člověka. Když traumatická událost takhle se stane, že ti, kdo zůstali pozadu, mohou mít potíže se zpracováním svého smutku. Výsledkem je, že své pocity udržují v kleštích nebo se k nim v extrémních případech obracejí drogy nebo alkohol ve snaze zmírnit bolest. I když se vše může zdát ztracené a beznadějné, existují pozitivní způsoby, jak přijmout smutek. Přečtěte si tyto tipy, jak se vypořádat se smutkem zdravým způsobem, abyste zjistili, jak na to.

Zvládejte smutek zdravě: Uznejte své pocity

Mějte odvahu přiznat bolest, kterou cítíte. Spíše než ignorovat své pocity resp žijící v popírání, je lepší si dovolit plakat a cítit smutek. Tím vaše cesta ke štěstí začala.

Zvládejte smutek zdravě: Využijte služby podpory smutku

Existují možnosti pro ty, kteří truchlí nad ztrátou nevyléčitelně nemocného milovaného člověka, které mohou pomoci v průběhu procesu truchlení. Zařízení hospicové péče obvykle nabízejí programy pro rodinné příslušníky a poskytují podporu, kterou potřebují. Toho se dosáhne poskytnutím kaplanů, poradců, podpůrných systémů a personálu, kteří mohou rodině pomoci s orientací potíže, které pramení ze sledování člena rodiny, jak má pomalou a mučivou zkoušku během an nemoc.

Zvládejte smutek zdravě: Zapojte se do zdravých aktivit

Zaměstnejte se účastí na různých aktivitách. Milovníci hudby často vyjadřují smutek písní. Jiní se naučí zvládat svůj smutek efektivněji psaním deníku, tvorbou koláže, tancem, malováním nebo cvičením. Ať už si vyberete jakoukoli aktivitu, je důležité, aby vám dávala příležitost vyjádřit své pocity pozitivním způsobem, který vám pomůže uctít vašeho milovaného tak, abyste se cítili dobře.

Zvládejte smutek zdravě: Vyhledejte radu

Pokud se cítíte extrémně depresivní nebo dokonce sebevražední, měli byste vyhledat radu, která vám pomůže projít procesem truchlení zdravým a prospěšným způsobem. Zatímco někteří lidé to mylně považují za známku slabosti, terapie může jednotlivcům i rodinám poskytnout pozitivní dovednosti zvládání.

I když každý truchlí jinak, je důležité si uvědomit, že neexistuje žádný časový plán, kdy proces truchlení skončí. Využitím těchto a dalších metod, jak se vyrovnat se smutkem, přijde den, kdy se již nebudete cítit omezováni nebo připoutáni tíhou, kterou aktuálně cítíte ve svém srdci.

Tento článek napsal:

Meghan Belnap je spisovatelka na volné noze, která ráda tráví čas se svou rodinou. Také má ráda pobyt v přírodě a zkoumání nových příležitostí. Meghan také ráda zkoumá nová témata, která jí pomáhají rozšířit obzory. Často ji můžete najít pohřbenou v dobré knize nebo venku hledat dobrodružství. Meghan doporučuje používat programy hospicové péče, jaké nabízí Základní hospic a paliativní péče, pomoci vyrovnat se se smutkem ze ztráty milovaného člověka. Můžete se s ní spojit Facebook a Cvrlikání.

Být a hostující autor na blogu o vašem duševním zdraví, pojď sem.