Využití meditace k překonání ADHD
Mnoho lidí to neví, ale na meditaci se můžete vyrovnat porucha pozornosti / hyperaktivity (ADHD). ADHD je definována jako neurologická porucha, která se projevuje symptomy chování, jako je nedostatek koncentrace, impulzivita a hyperaktivita. Ale pro lidi, kteří žijí s poruchou, se věci mohou cítit komplikovanější než tohle. Může být obtížné vědět, kde končí osobnost a začíná ADHD, a jako „neviditelná nemoc“ mohou lidé s ADHD čelit úsudku a obvinění, že se pro sebe jednoduše omlouvají. Vyrovnat se s ADHD však lze pomocí meditace.
Výzvy ADHD
Porucha pozornosti / hyperaktivity může lidem představovat velké výzvy v jejich každodenním životě. Zaprvé, jsou zde výše uvedené předsudky, které to nevidí jako „skutečnou“ nemoc, což vede k nedostatečnému porozumění od ostatních lidí, což ztěžuje život lidem s ADHD. Pak jsou tu Příznaky ADHD oni sami.
Krátké rozpětí pozornosti a zjištění, že je obtížné odolat vašim impulzům, může mít významné účinky ve škole a na pracovišti (Dospělé příznaky ADHD a jejich dopad
S pocitem, že v jejich mozku není tlačítko „vypnuto“ a že nemohou dělat věci jako efektivně, jak mohou ostatní, se mohou lidé s ADHD cítit sklíčeni, otráveni sebou a trpět nízkými sebevědomí.
Meditace může pomoci člověku vyrovnat se s ADHD
Mnoho lidí s ADHD má pocit, že by nikdy nebyli schopni meditovat, ale ve skutečnosti může mít významné pozitivní účinky. Uklidňující účinky a hormonální rovnováha dosažená meditací jsou zvláště užitečné, pokud se někdo vypořádá s ADHD a může být klíčovou součástí péče o sebe.
Tím, že opustí jakékoli předchozí představy o meditaci, kterou mohli mít, mohou lidé s ADHD najít mnohem přístupnější. Nemusí nutně sedět, mohou se zaměřit na hudbu nebo mantru; a pokud nedosáhli prázdné mysli, neznamená to, že selhali. Většina lidí shledává, že jejich mozek během meditace stále chatuje, a to je časem, které se časem stává snazším.
Meditace také zlepšuje sebevědomí a snižuje úzkost - což znamená, že soudy a nedorozumění jiných lidí budou mít mnohem méně bodnutí.
Meditace samozřejmě nemůže nahradit tradiční léčbu schválenou lékařem. Spíše by měla být používána společně s lékařskou radou, kterou obdržíte v rámci holistické strategie, která lidem pomáhá efektivně řídit ADHD a prospívat.
Tento kus napsal autor:
Holly Ashby je spisovatelka, která pracuje pro Will Williams Meditation, meditační centrum, jehož cílem je zlepšit zdraví a štěstí lidí prostřednictvím meditační praxe, včetně meditačních technik pro léčbu ADHD.
Být a hostující autor na blogu o duševním zdraví, jděte sem.
