Cítím úzkost bez důvodu

S úzkostí jsem se potýkal dlouho a dostal jsem se do bodu, kdy dokážu rozpoznat její příznaky. Problém s úzkostí je, že se někdy stane bez zjevného důvodu. Když se to stane, je těžké to nepřisuzovat tomu, co se v tu chvíli děje. Ale někdy opravdu není čemu to přisuzovat, a tak se pokusit vyřešit problém, který pomůže zmírnit příznaky související s úzkostí, stává obtížným.

Jaké to je cítit úzkost bez důvodu

Když cítím tuto přetrvávající úzkost, cítím neustálé vzrušení a někdy i nervozitu a může být pro mě těžké soustředit se na věci. Protože mám problém se soustředit na věci, zejména na úkoly, na kterých pracuji, může se stát, že přeskakuji z úkolu na úkol, když se snažím soustředit se. Mohl bych se také ocitnout v tomto všudypřítomném pocitu, že se stane něco špatného. Konečně bych mohl z ničeho nic zažít záchvat paniky.

Takový pocit může být únavný a může překážet v životě obecně, takže jsem dal na práci dostat se na dno „proč“. Pracoval jsem se svým terapeutem na řešení problémů, které jsem neměl konfrontován. Pracoval jsem na pochopení úzkosti a jejích fyzických a psychických symptomů. A pracoval jsem na budování své odolnosti vůči stresu, abych pomohl tlumit svou stresovou reakci, když se se stresory setkám.

Co jsem se naučil o pocitu úzkosti bez důvodu

Jednou z věcí, které jsem se naučil o pociťování této přetrvávající úzkosti, je, že někdy je výsledkem neustálého prožívání stresové reakce. Nebo jsem možná prošel stresovou situací a stále zažívám její následky. Je důležité si uvědomit, že tělo se nemusí nutně rychle zotavit ze stresu, zvláště pokud jste zažili chronický stres po dlouhou dobu.

Také jsem se naučil, že existují věci, které spouštějí moji úzkost, o kterých jsem dříve buď ignoroval, nebo jsem o nich nevěděl. Je tedy důležité být si těchto spouštěčů vědom a zpracovat je prostřednictvím věcí, jako je rozhovor s někým nebo psaní deníku.

Konečně jsem se naučil, že musím podniknout konkrétní kroky, abych snížil možnost prožívání úzkosti navzdory spouštěčům úzkosti. Například jsem snížil příjem kofeinu, protože vím, že kofein může zhoršit moji úzkost. Také jsem se ujistil, že budu pravidelně cvičit a dobře spát, abych zmírnil některé účinky chronického stresu.

Snaha přijít na to, jak se vyrovnat s pocitem úzkosti bez důvodu, je pro mě stále nedokončená práce. Existují věci, které děláte, abyste se vyrovnali s chronickou úzkostí? Pokud ano, podělte se o své myšlenky v komentářích níže.