Jak zůstat motivovaný na vysoké škole s ADHD
Pro většinu vysokoškoláků motivace stoupá na začátku každého nového semestru. Ale jak se úkoly, testy a povinnosti hromadí, motivace mizí a hrozí, že se úplně vytratí.
Na zůstat motivovaný na vysoké škole, je důležité neustále propojovat své závazky se svými hodnotami a širším obrazem. Musíte také zavést systémy, které vám pomohou udržet stálou jízdu na začátku, uprostřed a na konci každého semestru na vysoké škole. Zde je jeden způsob, jak to udělat:
1. Začněte se svými hodnotami
Každý semestr jste pravděpodobně zapsáni do kurzů, které vás zajímají – a do kurzů, které ne. Motivace se může přirozeně objevit u tříd, které jsou v souladu s vašimi osobními a profesními zájmy, ale co ostatní? Zvyšte svou motivaci ve všech oblastech pomocí několika zamyšlených otázek, jejichž cílem je propojit vaše kurzy s vašimi hodnotami.
- co je pro mě důležité?
- Jak by vypadal skvělý den studenta?
- Co je pro mě na mých kurzech zajímavé? Jak se spojují s tím, co je pro mě důležité?
- Co chci ze svých kurzů získat (kromě dobré známky)? To je zvláště důležitá otázka pro kurzy, které vyvolávají nudu, neklid nebo dokonce strach. Propojení kurzu s něčím, co si ceníte, může znamenat rozdíl mezi protažením se kurzem a protažením se způsobem, který buduje zkušenosti a sebevědomí.
[Přečtěte si: 13 tipů na přežití od absolventů vysokých škol s ADHD]
2. Nastavte organizační systém
Problémy s motivací, vč prokrastinace, se často vyskytují, když nemáme jasno v úkolech, které před námi stojí. Zjistíte, že bude snazší udržet si motivaci a snížit přetížení, pokud budete mít jasnou představu o tom, co se od vás vyžaduje, a pokud si nastavíte plán, abyste dosáhli všech svých cílů v každém kurzu.
- Zkontrolujte sylabus a online informace pro každý z vašich kurzů, jakmile budou k dispozici. Objednejte si knihy, které potřebujete. Podívejte se, zda mají nějaké úkoly splnit první den vyučování.
- Nastavte si svůj osobní online kalendář s hodinami a hlavními termíny pro daný semestr.
- Nezapomeňte do svého kalendáře začlenit čas na studium a sebeobsluhu. Kliknutím sem zobrazíte další tipy, jak snížit stres a udržet si na vysoké škole pořádek.
3. Nastavte podpůrný systém
Spolehněte se na ostatní – včetně vaší školy –, aby vám pomohli udržet si zodpovědnost po celý semestr a aktivně se zapojit do učení, i když vaše motivace klesá.
[Přečtěte si: Jak uspět na vysoké škole s ADHD – strategie založené na důkazech, které fungují]
- Je ve vašem životě rodič nebo dospělý, který by rád slyšel více o vašich zkušenostech na vysoké škole? Získejte je jako partnery, se kterými můžete pravidelně mluvit o tom, co se ve svých kurzech učíte. Použijte tyto rozhovory, abyste viděli celkový obraz a propojili své studium se svými hodnotami a cíli.
- Připojte se ke studijní skupině nebo si naplánujte pravidelné studijní sezení se spolužákem.
- Využijte zdroje vaší školy.
- Zavázat se k odhlašování psaní nebo studijní centrum. Naplánujte si schůzku na začátku semestru a přineste jakýkoli úkol, i když s ním nepotřebujete příliš mnoho pomoci. Jde o to, abyste se seznámili se zdrojem, abyste jej mohli využít, když čelíte náročnému úkolu nebo záchvatu prokrastinace.
- Pokud asistent pedagoga pořádá kontrolní schůzku, přejděte na ni. Pokud váš profesor nabízí ordinační hodiny, naplánujte si schůzku a připravte si nějaké otázky nebo úvahy ze třídy k diskusi.
V průběhu semestru si na konci každého týdne věnujte trochu času na to, abyste se ohlásili sami se sebou. Zeptejte se sami sebe: Co funguje? V čem chci pokračovat? co chci změnit? Sledování vašeho pokroku tímto způsobem vám pomůže udržet si motivaci a vytěžit ze svého semestru maximum.
Jak si udržet motivaci na vysoké škole: Další kroky
- Číst:College Survival Guide pro studenty s ADHD
- Číst: 5 faktorů, které ovlivňují úspěch na vysoké škole
- Objevit: 3 nástroje, které pomohou vysokoškolákům s ADHD
SLAVÍME 25 LET PŘIDÁNÍ
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytování vzdělávání a poradenství ADHD prostřednictvím webinářů, informačních bulletinů, zapojení komunity a svého průkopnického časopisu. Abychom podpořili misi ADDitude, prosím zvažte přihlášení k odběru. Vaše čtenářská základna a podpora pomáhají vytvářet náš obsah a dosah. Děkuji.
- Cvrlikání
Od roku 1998 miliony rodičů a dospělých důvěřují ADDitude's. odborné vedení a podpora pro lepší život s ADHD a souvisejícím duševním zdravím. podmínky. Naším posláním je být vaším důvěryhodným poradcem, neochvějným zdrojem porozumění. a vedení na cestě ke zdraví.
Získejte bezplatné vydání a bezplatnou eKnihu ADDitude a navíc ušetřete 42 % z krycí ceny.
