Proč je tak těžké uspořádat Den duševního zdraví bez viny?
Kdy jste si naposledy udělali den duševního zdraví a necítili jste se kvůli tomu provinile? Počkejte, kdy jste si naposledy udělali den duševního zdraví? Podívejme se na to.
Co je Den duševního zdraví?
Podle Verywell Mind je den duševního zdraví:
„Den, kdy odejdete z práce nebo školy a minimalizujete jakékoli závazky nebo povinnosti. Tento čas můžete využít k tomu, abyste se zaměřili na uvolnění stresu, relaxaci, zábavu a prevenci syndromu vyhoření. Když máte pocit, že vaše hladina stresu dosáhla svého vrcholu, možná je čas dát si rychlou pauzu na reset v podobě dne duševního zdraví.“1
V boji vám pomůže den volna od placené nebo neplacené práce dlouhodobé problémy, jako je syndrom vyhoření? Samozřejmě že ne. Ale může vám pomoci vyrovnat se s přetížením a poskytnout vám prostor pro sestavení plánu snížit hladinu stresu. Téměř každý, koho znám, si v posledních třech letech vzal v práci volno, aby se vyrovnal se stresem nebo vyhořením. Většina z nich se však potýkala s pocitem viny, čímž se snížila účinnost jejich dne duševního zdraví.
Proč se cítíme provinile, že jsme si dali Den duševního zdraví?
Existuje mnoho důvodů, proč jsou dny duševního zdraví bez viny tak vzácné. Domnívám se, že hlavním důvodem je to, že většina z nás stále nebere duševní zdraví tak vážně jako fyzické zdraví. Takže i když je pro nás snadné vzít si dovolenou, když máme rozdělující migrénu, máme pocit, že se musíme objevit v práci, i když kvůli úzkosti se snaží dýchat. Kdykoli to není možné zvládnout, vezmeme si den volna z práce tím, že se zmíníme o nějakém fyzickém zdravotním problému nebo rodinné nouzi. Akt lhaní způsobuje nesmírnou vinu, takže je pro nás těžké se uvolnit a nabít se. Lhát také způsobuje, že se zdá, že naše problémy s duševním zdravím nejsou natolik závažné, aby si zasloužily den odpočinku.
Tipy na Den duševního zdraví bez viny
Pocit viny za to, že si vzal volno, nemá smysl. Den duševního zdraví by se měl věnovat tomu činnosti, které vás trápí -- jako je psaní deníku, zdřímnutí nebo sledování oblíbeného filmu. Podívejte se na některé z mých tipů, které vám zabrání v marinování v pocitech viny a místo toho si dopřejte péči o sebe:
- Změňte vyprávění -- Bez ohledu na to, zda dokážete být v práci poctiví, měli byste si být plně vědomi toho, proč si berete volno na odpočinek a načerpání nových sil. Přijměte, že jste ve stresu a přetížení a potřebujete volno, abyste si zlepšili své duševní zdraví. Nedovolte, aby negativní sebemluva zlehčovala nebo zneplatnila vaše problémy s duševním zdravím. Pamatovat si: nejste líní; prostě se o sebe staráš.
- Poslouchejte svůj instinkt -- Váš den duševního zdraví je na vás; strávte to tím, co cítíte, že musíte udělat, abyste se cítili lépe. Chcete-li si například odpočinout od každodenního života, můžete mít chuť zahrát si fantasy videohru. Kdo říká, že bys měl v den nemoci ležet v posteli? Pokračujte a zahrajte si tu hru. A když už jste u toho, vyhněte se myšlenkám na práci.
-
Držte se mimo sociální sítě -- Sociální média jsou posledním místem, kde byste v tuto chvíli měli být, protože většina lidí předvádí na internetu falešnou osobnost. Vidět příspěvky na sociálních sítích lidí, kteří „žijí svůj nejlepší život“, je jistý způsob, jak se litovat. Takže zapomeňte na to, co dělá zbytek světa, soustřeďte se pouze na svou potřebu odpočinku a rekreace a neomlouvejte se za to.
Jak zajistíte, že vaše dny duševního zdraví budou bez viny? Dejte mi vědět v komentářích níže.
Zdroj
Scott, E., PhD. (2023). Kdy byste si měli vzít v práci volno pro duševní zdraví. Velmi dobře Mysl. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Mahevash Shaikh je blogger tisíciletí, autor a básník, který píše o duševním zdraví, kultuře a společnosti. Žije, aby zpochybnila konvence a předefinovala normální. Najdete ji na její blog a dál Instagram a Facebook.
