Když tě čas znervózňuje

Jednou z věcí, které často vyvolávají moji úzkost, je pocit, že není dost času. V poslední době jsem převzal docela dost úkolů. V důsledku toho jsem cítil tlak, že mám pocit, že dne není dost hodin. Když k tomu dojde, začínám si všímat, že se budu cítit podrážděně, že se mé myšlenky budou rozjíždět, bude se mi těžko spát a budu se cítit celkově zdrcen.

Když si toho začnu všímat, vím, že je důležité udělat krok zpět a vyhodnotit, jaké jsou moje povinnosti, co jsem trávit čas a co musím udělat, abych svůj čas řídil efektivněji, abych se necítil zaplaven věcmi, které potřebuji dělat.

Na druhou stranu vím, že pokud věci budou pokračovat tak, jak jsou, začnu se cítit ještě víc zdrcen. To vede k chování, o kterém vím, že mi nepomáhá, například soustředit se na úklid svého domu místo věcí, které potřebuji dokončit, nebo trávit příliš mnoho času na telefonu. Nakonec se vyhnu tomu, co bych měl dělat, dělám to, co bych neměl, a pak se budu cítit ještě více ve stresu, protože mám spoustu věcí, které ještě musím udělat.

Jak překonat úzkost související s časem

Ale také jsem zjistil, že jsou věci, které mohu udělat, abych se necítil tak zdrcujícím pocitem paniky, který mohu cítit, když najednou stojím tváří v tvář všemu, co mám na talíři. To zahrnuje aktivní přístup ke strategiím řízení času, takže se najednou nesnažím zvládnout řízení, když mám milion věcí, které musím udělat, a nemám na ně dost času.

1. V první řadě je důležité uvést věci na pravou míru. Někdy se ocitám ve stresu, když věci nejdou podle plánu. Přijíždím o minutu nebo dvě později, než bylo zamýšleno, spěchám se někam dostat, i když to není nutné, nebo se věci nestanou v konkrétním čase, kdy jsem je plánoval. Je to konec světa, když se to stane? Ne. Mám někdy pocit, že je? Ano. Ale udělat krok zpět, abych zjistil, jak se v těchto situacích cítím a zda je to opodstatněné stát se rozhodujícím krokem při rozhodování, zda musím podniknout kroky k nápravě situace, nebo je to něco, co mohu nechat jít.
2. Najděte rovnováhu. Jak jsem již uvedl dříve, jsou chvíle, kdy se cítím tak ohromen množstvím úkolů, které je třeba splnit, a zjistím, že jsem hyperkoncentrovaný na něco, co nepotřebuje moji pozornost. Takže vím, že musím najít rovnováhu. Strach z plánování všeho na přesnou vteřinu ve mně může vzbuzovat úzkost, ale na druhou stranu ve mně může vyvolávat pocit úzkosti i nedokončení úkolů, které musím splnit. Proto se můj kalendář-se zdravou dávkou sebeuvědomění-stal mým nejlepším přítelem. Záměrně pravidelně analyzuji, kde trávím svůj čas, a dávám si do kalendáře priority a naplánuji úkoly, pracovní a osobní čas. Zavazuji se také soustředit se na úkoly pouze po dobu, kterou jsem jim přidělil, a ne více úkolů.
3. Hledat žrouti času. Mezi příklady ztrácení času patří věci, jako je trávení příliš mnoho času telefonem, sociálními médii, chatováním se spolupracovníky atd. V žádném případě se nejedná o negativní aktivity. Je však důležité si uvědomit, zda tyto činnosti vedou k odvádění pozornosti od jiných věcí, které musíte zvládnout. Opět reflexe a vědomí toho, jak je váš čas věnován, může pomoci snížit úzkost, kterou z času cítíte. Zamyslete se nad tím, jak se můžete cítit, pokud jste strávili velkou část dne procházením sociálních médií, když víte, že na konci dne máte nějaký projekt. To může mít za následek zvýšenou úzkost a pocit, jako by den neměl dost hodin.

Vyzkoušejte tyto strategie, které vám pomohou překonat úzkost související s časem. Podělte se o jakékoli strategie, které vám pomohou řídit svůj čas, v níže uvedených komentářích.