Uzdravení z bolestivých vzpomínek pomáhá úzkosti

V průběhu let jsem vyvinul strategie zvládání, které jsou užitečné pro moji úzkost. Ale také si uvědomuji, že abych se efektivně vyrovnal s úzkostí, která může být spuštěna z ničeho nic, musím si dát šanci vyléčit se z bolestivých vzpomínek na minulost.

Proč je důležité vyrovnat se s bolestivými vzpomínkami

Úzkost pro mě kromě jiných příznaků pociťuje jako napětí, vtíravé myšlenky, obavy, třes, zrychlený srdeční tep a těžké spaní. Když jsem si začal všímat, že se to děje, ať už to souvisí s konkrétní situací nebo něčím neidentifikovatelným, věděl jsem, že musím přijít na způsoby, jak se s tím vyrovnat.

Také jsem si uvědomil, že úspěšné zvládání by zahrnovalo identifikaci spouštěčů, i když byly bolestivé. I když se identifikace spouštěčů ukázala jako užitečná, někdy by to bohužel vedlo k tomu, že se těmto spouštěčům vyhýbali, místo abychom je konfrontovali a zpracovávali.

V průběhu let to vedlo k narůstající úzkosti. I když mám pocit, že jsem si úspěšně vybudoval svou odolnost vůči stresu cvičením sebeobsluhy, a když cítím, že jsem dobře připravený zvládat stres Vím také, že je stále důležité zabývat se svými spouštěči úzkosti, bez ohledu na to, jak bolestivé jsou, a bez ohledu na to, jak moc jsem se vyhnul určitým jedničky.

To zahrnuje vzpomínky, které jsou bolestivé. Jednou z charakteristik úzkosti je znovuprožívání obtížných vzpomínek na minulost. Zatímco přílišné starosti jsou obvykle spojeny s úzkostí, často se také vyznačují rušivými vzpomínkami. To je jeden z důvodů, proč je tak důležité se s nimi vyrovnat a vyléčit se z nich.

Jak se vyléčit z bolestivých vzpomínek

To je také jeden z důvodů, proč může být všímavost tak užitečná. Všímavost se týká soustředění se na okamžik bez posuzování. Tato strategie pro mě byla klíčová při vyrovnávání se s bolestivými vzpomínkami. Pomohlo mi to uklidnit mé fyzické příznaky úzkosti. Ale jen proto, že je to užitečné, neznamená to, že bych se vzpomínkám měl vyhýbat.

V závislosti na paměti to může být něco, co je třeba zpracovat, aby se uzdravilo. A pokud ano, může to být nutné provést s někým, komu důvěřuje, prostřednictvím deníku nebo možná s profesionálem. V každém případě může práce s pamětí pomoci identifikovat a vyjádřit emoce, které zůstaly uvízlé v tom okamžiku, který způsobuje úzkost.

A konečně, kritické je praktikování sebesoucitu. Ať už je vzpomínka jakákoli, je životně důležité zdržet se toho, abyste na sebe byli přísní. Osobně to byl nedostatek sebesoucitu, který mě vedl k tomu, abych se vyhýbal určitým vzpomínkám. Když praktikujeme sebesoucit, uznáváme, že všichni jako lidské bytosti procházíme různými zkušenostmi životů a že je lidské cítit bolest, dělat chyby a prožívat širokou škálu emocí, které možná můžeme Zkušenosti.

Ve videu níže sdílím své myšlenky na boj s těžkými vzpomínkami, ale jejich konfrontace. Jak se vyrovnáváte s bolestivými vzpomínkami, které způsobují úzkost? Podělte se o své strategie v komentářích níže.