Můžete být šťastní, i když jste úzkostní

Pokud se často potýkáte s úzkostí, někdy se vám může zdát, že je těžké být šťastný. Úzkost sice není totéž co deprese, ale myslím si, že vypořádání se s ní může někdy vést k depresi protože když jste úzkostní, můžete zjistit, že zažíváte negativní emoce, které vedou k obecnému pocitu smutek. Možná také zjistíte, že se na tyto negativní pocity soustředíte více než na jiné.

Když jsem byl mladší, nevěděl jsem, co prožívám. Věděl jsem jen, že jsem mnohokrát cítil nepříjemné pocity, které jsem nedokázal úplně identifikovat. Když se teď zamyslím nad těmito časy, řekl bych, že si pamatuji, že jsem často pociťoval smutek, strach, strach a beznaděj. Jsem si tedy jistý, že jsem prošel obdobími deprese, ale je také těžké oddělit období, kdy jsem primárně prožíval úzkost.

Tím, že jsem si tak zvykl zaměřovat se na negativní pocity, které jsem prožíval v mladém věku, bylo také obtížné identifikovat ty pozitivní. V důsledku toho se mi štěstí často zdálo nepolapitelné, a to i v dobách, kdy jsem skutečně prožíval štěstí.

Jak být šťastný, i když jste nervózní

Chvíli mi trvalo, než jsem se naučil, že to, že se často vyrovnávám s úzkostí, neznamená, že nemohu být také šťastný. Zjistil jsem, že úzkost je nepříjemná a někdy může být vysilující, ale to neznamená, že musí vést k životu plnému utrpení a nespokojenosti. Také jsem se naučil, že stále můžete prožívat štěstí a radost v životě, i když může být mnohokrát pocit, že vás úzkost drží ve svých sevřeních a nepustí.

Zde je několik strategií, jak si dovolit být šťastní, i když se vyrovnáváte s úzkostí:

1. Pamatujte, co je úzkost. To je něco, co mám vždy na paměti. Je důležité si pamatovat, že úzkost má svůj účel a že ačkoli automatickou tendencí může být pokusit se najít způsoby, jak se jí vyhnout, existuje z nějakého důvodu, jako reakce na stres. Úzkost tedy nemusí být vnímána jako opak štěstí, ale existuje jako něco, co může v daném okamžiku překážet pocitu štěstí, takže je důležité se s tím vypořádat.
2. Uvědomte si, proč jste nervózní. Také jsem se naučil, že je důležité zjistit, proč jsem úzkostný. Mám obavy z něčeho, co se děje nyní, z něčeho, co se stalo v minulosti, nebo z něčeho, co se může stát v budoucnu? Analýza mých pocitů a toho, proč se tak cítím, může být užitečná při řešení všeho, co ve mně vyvolává úzkost. Může to být také užitečné pro uznání, že moje úzkost je oddělená od pozitivních zkušeností, které zažívám.
3. Uznejte, když se cítíte šťastní. Naučil jsem se, že stejně jako se zaměřím na negativní pocity, které cítím, když jsem úzkostný, je také důležité zaměřit se na to, kdy se cítím šťastný. Může být snadné snažit se přehlédnout štěstí, protože jste se nějak přesvědčili, že ne si zasloužíte se tak cítit nebo že není v pořádku se tak cítit, protože se rýsuje hrozba někde. K tomu vám může pomoci používání technik, jako je všímavost, abyste se soustředili na daný okamžik a zůstali při zemi uznejte a skutečně si dovolte zažít pozitivní emoce, které jdou spolu s bytím šťastný.

Pokud je to něco, s čím jste se potýkali, podělte se o své myšlenky a cokoli, co děláte, co pomáhá, v komentářích níže.