Moje cestovní sada pro environmentální stresory

Často se ocitám v situacích, kdy mě ovlivňují environmentální stresory duševní zdraví, takže se snažím plánovat dopředu tím, že si s sebou vezmu cestovní sadu na ochranu životního prostředí. I když tyto situace nemusí souviset se skutečností cestovní stresKaždé neznámé prostředí může přinést další stresory.

Environmentální stresory

Situace, které pro mě mohou zvýšit úroveň environmentálního stresu, se velmi liší. Zahrnují místa, jako jsou přeplněné akce, bary s agresivními opilými hosty a scénáře, kdy rozzlobený člověk snižuje druhého. Když jsem extra citlivý, vysoké zvuky nebo zvuky v pozadí mě mohou rozrušit; například sezení v restauraci poblíž kuchyně je často stresující. Cítím se také výzvou v neznámých sociálních situacích, zvláště když nemám vlastní úniková cesta na místě.

Moje cestovní sada pro životní prostředí

Protože vím, že mě tyto typy setkání mohou vystresovat, plánuji stres z prostředí dopředu. Někdy stačí plánování samotné a uznání potenciálně stresující situace.

Jsem si však extra jistý, když mám s sebou určité položky:

• Sluchátka: Pokud mě osloví příliš mnoho náhodných cizích lidí, mohu si jednoduše nasadit sluchátka. Méně lidí se snaží se mnou mluvit (i když někteří to stále dělají). Jsou také užitečné, pokud máte citlivost na určité typy hluku. Pomoci může zejména poslech meditace nebo nějaké uklidňující hudby.
• Špunty do uší: Vnímám je jako další úroveň sluchátek. Pokud vaše hudba nebo audiokniha nedokáže přehlušit okolní rozruch, někdy poslouží špunty do uší. Jsou také užitečné pro spaní na neznámém místě.
• Kniha: Přenést se do jiného světa mi umožňuje, jakkoli dočasně, méně zažít stresovou situaci, ve které se fyzicky nacházím. Mít knihu v ruce může také odradit některé náhodné lidi, aby mě oslovili.
• Deník a pero: Stejně jako kniha mi deník umožňuje soustředit se na něco jiného. Bonusové body, pokud je deník a kniha blaženosti nebo pokud můžete použít své psaní ke zdravému vyjádření všech úzkost nebo podrážděnost, se kterou se potýkáte.
• Pohodlné vycházkové boty: V závislosti na situaci mi může stačit pár minut chůze. Pokud mám s sebou pohodlné boty, méně hranic mi brání odejít.
• Mobilní telefon: To je z mnoha důvodů pravděpodobně nejvýkonnější položka v cestovní sadě na ochranu životního prostředí. A co je nejdůležitější, má několik vestavěných únikových cest ve formě aplikací pro spolujízdu nebo kontaktování přítele. Je to také spojení s mým normálnějším, méně stresujícím prostředím. Může obsahovat výše uvedené meditace, hudbu, knihu nebo deník a může poskytnout mapování pro mou procházku.

Zkuste být kreativní s cestovní sadou pro environmentální stresory a uvidíte, jak moc se liší vaše spouštěče podrážděnosti.