Jak jsem prolomil svou závislost na nikotinu
Nový rok je skoro za námi. To znamená, že je to doba rozlišení. Letos 1. lednaSvatý uplynou čtyři roky od chvíle, kdy jsem kouřil cigaretu nebo konzumoval jakoukoli jinou formu nikotinu. Zde je návod, jak jsem prolomil svou závislost na nikotinu.
Závislost na nikotinu a zotavení
Začal jsem kouřit, když jsem přestal pít. Využil jsem to jako rozptýlení a společenskou událost. Kouření mimo setkání je velmi oblíbené, stejně jako kouření v léčebnách. Začal jsem kouřit, protože jsem byl v depresi, znuděný a obklopený kuřáky. Kouřil jsem dál, protože nikotin je vysoce návykový. navíc nikotin stimuluje centra potěšení v mozku. Kouření ve mně nikdy nevyvolalo ohromující euforii, ale v době, kdy jsem byl skleslý, ve mně vyvolalo příjemný pocit.
Nikotinová substituční terapie může pomoci zbavit se kouření
Několik měsíců jsem používal nikotinové pastilky a omezil kouření cigaret na jednu denně. Při používání musíte být opatrní nikotinovou substituční terapii že nakonec nepřijmete ještě více nikotinu. Pečlivě dodržujte pokyny k produktu nebo dodržujte plán předepsaný lékařem. I když jsem stále užíval nikotin, používání pastilek mi pomohlo zbavit se návyků kouření – chodit venku o pracovní pauze, dát si cigaretu po jídle, kouřit kávu atd. Ale nakonec jsem si uvědomil, že se chci úplně zbavit nikotinu.
Na Nový rok 2011 jsem si uvědomil, že mám skokový start na svém poslání přestat s cigaretami a úplně se zbavit své závislosti na nikotinu. Předchozí noc jsem zůstal venku, probudil jsem se pozdě a 16 hodin jsem nepožil nikotin. Tuto příležitost jsem využil jako odrazový můstek k tomu, abych se vzdal veškerého nikotinu. Bylo pro mě velmi důležité sledovat a časové osy zdravotních přínosů odvykání kouření. Navíc pokaždé, když jsem si chtěl dát cigaretu, "přehrál jsem si kazetu" v hlavě. Věděl jsem, že cigareta by ve mně zanechala jen pocit porážky a neposkytla by mi úlevu, kterou jsem hledala. Už jsi skončil? Co fungovalo? Co ne?
Kiru Lesley najdete na Google+, Facebook a Cvrlikání.
