Tipy pro čistou a střízlivou dovolenou
Obavy z čistého a střízlivého svátku se objevují po celý rok, ale zejména v podzimních a zimních měsících. Každý rok se to stává - lidé začínají mluvit o prázdninách, stěžování si, plánování a obavách. Vypadá to, že začínají v říjnu, curmudgeons začínají být více vokální. Osobně se mi sezóna líbí, i když to určitě může být stresující. Většina z nás čeká v listopadu a prosinci mnoho očekávání, pozvánek a závazků. Pro ty z nás, kteří se zotavují ze závislosti, mohou všechny tyto události přinést spouštěče závislosti, zvláště když kolem nás pijí ostatní a zůstat v čistotě a střízliví se může stát výzvou.
Ať už pro rodinu, přátele, kancelář nebo sportovní tým, setkání jsou součástí dovolené. Někdy je užitečné mít pár triků v rukávu pro případ, že by situace vypadala chlupatá ve vaší snaze zůstat čistá a střízlivá.
Tipy pro čistou a střízlivou dovolenou:
- Přines si drink pro sebe. Můžete si přinést šest balení sody, láhev nealkoholického šumivého moštu nebo jiný nápoj dle vlastního výběru. Pokud přinesete dost ke sdílení, nevypadá to neobvykle a je pravděpodobné, že někdo jiný bude chtít i nealkoholickou variantu.
- Nalijte si sklenku něčeho nealkoholického a držte ji v ruce. Tímto způsobem, když lidé přicházejí s nabídkou nápojů, můžete ukázat na sklenici a říct: „Ne, děkuji, jsem v pořádku.“
- Pokud je to možné, vytvořte plán výjezdu. Pokud jste schopni řídit sami nebo se vydat veřejnou dopravou, můžete odejít, pokud vám bude nepříjemné. Také si vzpomeňte na omluvu, že odejdete dopředu, abyste se nezdrželi déle, než byste měli. „Omluvou“ nutně nemyslím, že byste měli lhát. To, co říkáte, je na vás, ale klíčem je vědět předem.
- Připravte si několik připravených odpovědí na to, co řeknete, pokud / kdy vám lidé nabídnou alkohol. Je jen na vás, kolik vašich osobních údajů považujete za vhodné sdílet. Jen si pamatujte, že existuje mnoho důvodů, proč lidé nemusí chtít pít - sledování kalorií, řízení nebo prostě nechtějí.
Tipy pro zotavení se závislostí pro svátky
- Zůstaňte ve spojení s (nejlépe střízlivou) podpůrnou skupinou. Mohlo by to být setkání 12 kroků, setkání ne 12 kroků, ambulantní skupina, církevní skupina nebo podpůrní přátelé nebo rodina. Pokud takovou skupinu nemáte, najděte ji! Většina měst má Anonymní alkoholici (AA) a Anonymní narkotika (NA) setkání. Mnoho má jiné skupiny, jako SMART zotavení. Pokud se nemůžete dostat na schůzky, použijte telefon - jen se ujistěte, že kdokoli, s kým se potkáváte, má zdravý a podpůrný vliv.
- Nepřekonejte se. Je v pořádku říci „ne“. Někdy jsem odmítl účastnit se výměn dárků "Secret Santa", protože jsem měl příliš mnoho na talíři.
- Být si vědom sezónní afektivní porucha a v případě potřeby vyhledejte vhodné ošetření.
- Držte krok se svými rutinami. Ať už se jedná o schůzky, cvičení, skupiny knih nebo hraní na kytaru - držte krok s tím!
Poděkujte za čisté a střízlivé svátky
Všichni máme za co být vděční. Začínám každý den poděkováním, že jsem tu, abych viděl další den. Zde je několik věcí, které vám pomohou začít.
- Začínám každý den poděkováním mé vyšší moci za to, že mě probudil a viděl tento den. Ne každý má takové štěstí a během mého pití jsem mnohokrát mohl podlehnout mé závislosti.
- Poděkujte za střízlivost dnes. I když to čtete s nápojem nebo drogou v ruce, jen si pomyslete - mohl by to být den, kdy si napijete nápoj nebo dýmku a vstoupíte do svobody.
- Poděkujte za cokoli jiného. Jsem vděčný, že v těchto chladných měsících mám počítač, tuto pozici v blogu a přístřeší. Jsem také vděčný, že mám všechny smysly a jsem v dobré fyzické kondici. Mám také dobrý mozek a spoustu jídla. Toto je jen několik z mnoha požehnání, která jsem mohl pojmenovat.
Snažit se žít vděčnost mi pomáhá zůstat v klidu, čistě a střízlivě po celé svátky a každý den.
Kira Lesley najdete na Google+, Facebook a Cvrlikání.
